|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-07, 17:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
שאלה בקשר לתכונית חיטוב
זו תוכנית אימנים של חיטוב
אם טעון לשיפור תגידו תודה שרירי חזה: לחיצת חזה כנ' מכונה 20-3 פרפר חזה כנ' מכונה 20-2 שרירי גב: חתירה כנ' מכונה-רחב 20-2 חתירה כה'מכונה-צר 20-2 שרירי כתפיים: לחיצת כתפיים כנ' מכונה-רחב 20-2 לחיצת כתפיים כנ' כמונה-צר (משענת בשיפוע) 20-2 שרירי ידיים: כפיפת מרפקים כנ' פולי תחתון 20-3 כפיפת מרפקים כנ' פולי עליון 20-3 שרירי רגליים/עכוז: פשטית ברכיים כנ' מכונה 20-3 כפיפת ברכים כנ' מכונה20-3 שרירי בטן: נטיות בטן בשכיבה על מזרן Max-2 אלוכסונים כ"נל Max-2 כול יום 30 דקות של אירבוי (אופנים קרוס ריצה הליכה) אוקי זה התוכנית אם טעון שיפור תגידו תגובות יעזור |
|
|
|
15-10-07, 17:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה כל כך הרבה מכונות?!
|
|
|
|
|
15-10-07, 17:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
אבל אם זה חשוב אני יכול לבדוק להגיד לכם מחר |
|
|
|
|
|
15-10-07, 18:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
עוד תגובות?
|
|
|
|
|
15-10-07, 18:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי חזרות ויותר מדי מכונות, זה גם מה שאחרים יגידו לך.
למה לעזאזל 20 חזרות למה זה טוב? |
|
|
|
|
15-10-07, 19:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 13:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
אז מישהו יכול להכין לי תוכנית Ab (חיטוב)
תודה לעוזרים |
|
|
|
תצוגה לינארית
