|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-09, 18:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
חיטוב
אני בחיטוב ואני רוצה לדעת אם התפריט שלי טוב אז הנה הערכים:
קלוריות: 1600 חלבון: 160 פחמימות: 120 שומן: 40 BMR- 1696 מתאמן 3 פעמים בשבוע AB ולאחר אימון של שעה ורבע גג חצי שעה אירובי(סטפר,הליכון) בן: 14 משקל: 65 גובה: 167 אחוז שומן: בערך 19-18 מטרה: משקל: 60-58 אחוז שומן: 13-14 אההה והתפריט משתנה לפעמים אבל אותו ערכים וביום שישי איזה צ'יט  תגיבו ותיעצו לי 
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
|
03-01-09, 18:50
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
בקשר לערכים לא מומלץ לאכול מתחת ל bmr שלך |
|
|
|
|
|
03-01-09, 19:12
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-09, 19:13
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם הוא עם 19 אחוז שומן גם היית אומר לו תעסה מסה?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
03-01-09, 19:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
אחי למה לא לאכול פחות מה bmr???????
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
|
תצוגה לינארית
