|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-07, 23:06 | #1 |
חבר פעיל
|
תוספי מזון
שלום לכולם
אני ישמח לקבל עצה והדרכה , אני מתלבט איזה קריאטין לקנות של חברת CELL MASS או CREATINE XTREME או NO-Xplode ודבר שני איזה עוד תוסף מזון כדאי לי לקחת בנוסת לקריאטין ? אשמח לתשובה בנושא |
21-05-07, 23:16 | #2 |
מושעה
|
מה המטרה שלך ומה הנתונים?יש לך תפריט שאתה אוכל?מה הנסיון בתחום?כמה זמן?ומה התקציב?
|
21-05-07, 23:21 | #3 |
חבר פעיל
|
המטרה שלי גדילה במסה ידיים וכן חזה
גובה:1.78 משקל 83 ק"ג מתאמן שלושה חודשים בין 3-4 פעמים לשבוע. לגבי התפריט אין לי משהו ספציפי משתדל לאכול רק דברים בריאים ,לגבי התקציב אין בעייה . בנוסף גלשתי באינטרנט וראיתי שאפשר להזמין מוצרים הרבה יותר בזול מה אתה אומר?? |
21-05-07, 23:23 | #4 |
חבר פעיל
|
noz הכי טוב מהם.
אבל שוב תלוי מה המטרות שלך וכו' דיזל שלנו יעזור לך על תידאג לילה טוב..
__________________
|
21-05-07, 23:27 | #5 | |
מושעה
|
ציטוט:
בקשר לקראטין אה NOZ הוא חבל על הזמן. |
|
21-05-07, 23:30 | #6 |
חבר פעיל
|
כדאי לקנות דרך אתרים מחו"ל כגון :):):):):):):):):):):):):):):):):)
|
21-05-07, 23:31 | #7 |
חבר פעיל
|
כדאי לקנות דרך אתרים מחו"ל כגון :):):):):):):):):):):):):):):):):) ??
|
21-05-07, 23:38 | #8 | |
מושעה
|
ציטוט:
הרבה תירתורים וסתם.בסוף יצע לך בארך אותו מחיר כמו בארץ. |
|
21-05-07, 23:38 | #9 |
חבר פעיל
|
דיזל מה אתה אומר?
חלבון מי גבינה 100% Whey ק"ג 2.3 + קריאטין של NO-Xplode ? ולגבי התפריט אני ישלח לך בנוסף מה אתה אומר על קנייה דרף האינטרנט באתרים בחו"ל? |
21-05-07, 23:39 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא מומלץ ליקנות מחו"ל כי יש הרבה בעיות שזה מגיע לפה.
__________________
|
|
21-05-07, 23:45 | #11 |
חבר פעיל
|
איזה עוד תוסף מזון צריך לקחת בנוסף לקריאטין?
|
21-05-07, 23:46 | #12 | |
מושעה
|
ציטוט:
תעלה את התפריט רק שנראה..שיש מספיק פחמימות/שומנים וחלבון ליגדול. הזמנות מחו'ל.רשמתי כבר לא ממליץ. |
|
21-05-07, 23:47 | #13 | |
מושעה
|
ציטוט:
אם אין לך פירות וירקות בתפריט אפשר לאוסיף מולטי ויטמין אם יש לך אז לא צריח.חוץ מזה בנתיים אתה מסודר. |
|
21-05-07, 23:50 | #14 |
חבר פעיל
|
חלבון מי גבינה 100% Whey ק"ג 2.3+NOZ ?
|
21-05-07, 23:55 | #15 |
חבר פעיל
|
לגבי התפריט
בבוקר קוטג בצהריים סלט ירקות וחזה עוף בערב ירקות עים טונה או גבינה כלשהי עים ירקות ולחם קל וזה ממש בגדול ועים זה לשלב חלבון מי גבינה 100% Whey ק"ג 2.3+NOZ מה אתה אומר אח שלי ? |
22-05-07, 00:00 | #16 |
חבר פעיל
|
בנוסף אני ישמח גם אים תיתן לי כיוון איך הכי כדאי להשתמש בשני המוצרים האלו?
|
22-05-07, 00:02 | #17 | |
מושעה
|
ציטוט:
לגבי "התפריט" שלך,אחי אחותי בחיטוב והיא אוכלת יותר...והיא שוקלת פחות מימך..איך תגדל? חסר הרבה פחמימות בתפריט.ושומן איכותי.אמרתי לך תקרא מאמרים ותראה איך נראים פה התפריטים של מאסה.תבנה אחד טוב שמתאים לך לפי שעות היום ונסדר מה שצריח. *את החלבון אתה יכול לישתות כף בבוקר אם חלב וכף אחרי אימון אם מיים קרים+סוכר ענבים או בננות או טמרים. ואת הפורמולה כף אחת, כ-30 -40 דקות ליפני אימון אם מיים קרים וזהו. |
|
22-05-07, 00:14 | #18 |
חבר פעיל
|
ארוחת בוקר:
קוטג' או גבינה 0.5% 4 פרוסות לחם חיטה מלאה. ירק כלשהו ארוחה 2 :צהריים 200 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף, שווארמה, פסטרמה – דלי שומן. כוס אורז – עדיפות לאורז מלא סלט ירקות ללא הגבלה (ללא שמן) ארוחה 3 : 3 פרוסות לחם חיטה מלאה כף גבינה/קוטג' גדושה כפית ריבה ללא סוכר 1 פרי ארוחה 4 : 2 חלבוני ביצה – חביתה או קשה חצי קופסת גבינה/קוטג' 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה 2 ירקות ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה: דגניי "פייבר 1" X 2 כוסות או 1 כוס שבולת שועל מבושלת. 2 כוסות חלב. לפני אימון: פרי – בננה או תפוח או שזיף או אפרסמון. תן לי חוות דעת ואני ישמח אים תגיד לי מה להוריד או להוסיף? |