|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-08, 11:54 | #1 |
חבר פעיל
|
חגורת "גב" גורמת לכאבי גב
אחרי זמן מה שניסיתי, הבנתי שהחגורת "גב" היא בעצם מנטרלת את העומס על חוגרת הבטן
וכשזה קורה הבטן לא מתחזקת וזה גורם לחוסר יציבות בין הבטן להגב התחתון לא? משהו כזה? |
29-03-08, 11:55 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בגדול כן, אבל מקרים שבהם אתה חייב את החגורה [משקלים ממש כבדים לדוג']
|
29-03-08, 12:01 | #3 |
חבר פעיל
|
לדעתי זה עושה רק רע לפחות מנסיו אישי
|
29-03-08, 12:02 | #4 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כשתעשה [אם תגיע] סקוואט עם 300 קילו אני בטוח שלא תגיד שזה חארטה ועושה נזק
|
29-03-08, 12:13 | #5 |
חבר פעיל
|
חחחח כן 300 קילו סקוואט אל תדאג אחי זה קרוב מאוד מחר ננסה 290 בשביל החוויה:s
|
29-03-08, 17:14 | #6 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
29-03-08, 18:14 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חגורות גב מטרתן העיקרית הינה לשמור ולהחזיק את הלחץ התוך בטני (intra Abdominal Presure) וכן להקטין את העומס שמופעל על עמ"ש וזוקפי הגו.חגורת הגב מהווה יתרון משמעותי בהרמת משקלים כבדים שכן היא מאפשרת לשמור על אותו לחץ בטני דרוש שימנע עומס משמעותי על הגו.
חסרון בחגורת הגב טמון בעובדה שהיא כביכול מאפשרת למתאמנים עבודת התנגדות (משקולות) רשלנית ולא בטוחה שכן החגורה תמנע פציעות. פשוט חשוב לדעת שחגורות גב חיוניות בהרמת משקלים כבדים אך לא על חשבון טכניקה וביצוע יאה של תרגילים. |
29-03-08, 18:15 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפי דעתי כשבודקים Rm חדש בין 1-2 חשוב לשים.
__________________
knowledge is power
|
29-03-08, 18:21 | #9 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
29-03-08, 18:41 | #10 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זאת מבחינה שרירית אם כי מבחינת עמ"ש אני לא משוכנע בצדקתי. |
|
29-03-08, 18:59 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט מהמאמר של מק'גיל בנוגע לחגורות:
"Several studies have put to rest the belief that IAP affects low back extensor activity. Our own study (McGill and colleagues, 1990) suggested that there was no change in activation levels of the low back extensors nor in any of the abdominal muscles (rectus abdominis or obliques)." קישור למאמר המלא (אתה תגלה שהכל מגובה במחקרים). http://www.israelbody.com/showthread...EE%F7%E2%E9%EC
__________________
|