|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-09, 08:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לאוכל לפני אימון
מה טוב לאכול לפני אימון ואחריו?
|
|
|
|
01-07-09, 09:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 53
כללי:: tomer
גיל:: 27
עוסק ב:: איש סיסטם ותשתיות (רשת)
חדר כושר: הולמס פלייס - קניון רננים
 |
אני מתאמן בד"כ בסביבות 17:00 ובערך בסביבות 13:00 אני אוכל ארוחת צוהרים של פחממות
אורז מלא + ירקות או ספגטי מקח מלא +ירקות בעיקר פחממות. ושעה לפני האימון אני שותה שייק של פירות על בסיס מים שמכיל 2-4 פירות שונים אחרי האימון (עד שעה) אני אוכל משהו שיש בו הרבה פחממות וגם חלבונים לדוגמא: לפה + פרגיות + סלט + טחינה ובערך שעתיים-שלוש אחרי אני אוכל ארוחה גדולה יותר שעשירה בעיקר בחלבונים כמו ביצים, בשר וירקות |
|
|
|
|
01-07-09, 10:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-09, 10:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לפני ואחרי אימון צריך פחמימה פשוטה בעלת gi גבוה. לדוגמא בננה או תמרים
|
|
|
|
|
01-07-09, 12:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-09, 12:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-09, 12:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-09, 12:43
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
מה זה מה יש לפורום בזמן האחרון אמא שלי מורה לספרות והיא לפעמים יושבת לידי ורואה את השגיאות כתיב שלכם לא טוב חברה :d
__________________
**** |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
