|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-11-09, 19:33
|
#1 |
|
Banned
|
תנו חוות דעת על התוכנית שלי
אני עושה ab ואני מתאמן כבר 3 חודשים ממש רציני (אוכל המון מתאמן רציני) ואני רוצה לשמוע חוות דעת אם יש מקום לשיפורים:
a יד קידמית בייספס עם מוט w -3x10 פטישים עם מוט מיוחד כזה 3x10 חזה לחיצת חזה עם משקולות בלי שיפוע 4x10 לחיצת חזה עם שיפוע חיובי (לחזה עליון הכוונה) 4x10 רגליים(אני עובד ממש חלש עליהם כי עברתי ניתוח בברך) תאומים 3x10 פשיטת רגליים 3x10 b: כתפיים הרחקת ידיים לצדדים 3x10 תרגיל כזה עם מכונה ליד אחורית שאתה מושך אחורה חחח אני לא יודע איך קוראים לזה 3x10 גב מתח 2xmax פול אובר 4x10 יד אחורית לחיצה צרפתית בשכבה עם מוט w 3x10 תרגיל כזה שאתה עומד ואתה עם שתי ידיים מרים את המשקולת שהיא מאחורי הראש 3x10 בטן אני עושה 3 סטים של 12 כפיפות בטן בלי משקולות אםיש למישהו משהו להוסיף לתוכנית או להוריד משהו תגידו פה חופשי ומצטער שאני לא יודע שמות כל כך של תרגילים חחח תודה לעוזרים ושבת שלום |
|
|
|
13-11-09, 22:48
|
#2 |
|
Banned
|
חבר'ה יאללה תגיבו =x
|
|
|
|
|
14-11-09, 22:28
|
#3 |
|
Banned
|
up =x
|
|
|
|
|
14-11-09, 22:38
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
על הפנים
|
|
|
|
|
15-11-09, 08:43
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
