|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-02-11, 20:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לשלב חזה + כתפיים באותו אימון אפשרי או שלא מומלץ
התוכנית שלי היא ab
אני מתחיל עם חזה 3 תרגילים ולאחר מיכן כתפיים ולבסוף יד אחורית זה בסדר? כי אחרי חזה אני מאד חלש בכתפיים יורד לי הרבה כח |
|
|
|
20-02-11, 21:28
|
#2 |
|
Banned
|
אתה שואל ועונה לעצמך?
ולא, זה לא אופטימלי. |
|
|
|
|
20-02-11, 21:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פשוט עשו לי ab
חזה כתפיים יד אחורית ביעוץ של ישראל בודי רציתי לדעת מה דעתכם גם לי לא נראה נכון כל כך |
|
|
|
|
21-02-11, 22:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
--------------------------------------------------------------------------------
התוכנית ככה חזה : -לחיצה בשכיבה עם מוט 3*8 לחציה בודדות שיפוע 30 מעלות 3*10 פרפר כנגד קבל קרוס לחזה תחתון 3*10 כתפיים: -לחיצת כתף במשקולות שיפוע 85 מעלות 3*7 חתירה מרפקים למעלה במוט 3*10 הרחקת כתף פולי תחתון 3*12 בעיקרון ככה אני מתחיל ובסוף יד אחורית השאלה את הכתפיים להחליף עם מה ? |
|
|
|
|
21-02-11, 23:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחרי חזה זה ממש קשה לעשות כתפיים זה מאוד לא נוח ותרגיש שאתה חלש.. אל תעשה את זה..
|
|
|
|
|
22-02-11, 03:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
אפשרי לגמרי לעשות כתפיים עם חזה לא רואה שום בעיה פה במיוחד בתוכניות כאלה
אתה יכול להוריד תרגיל מהכתפיים ולהוסיף סט לשתי התרגילים במקום |
|
|
|
|
22-02-11, 14:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
אם אתה מרגיש שהכוח שלך בכפתיים חלש יותר אתה לא צריך לשאול אותנו אם לעשות או לא כי התשובה ברורה...
תעשה :חזה יד קדמית רגליים גב כתפיים יד אחורית... לא צריך לקחת את זה בצורה קשה מידי :p
__________________
 
|
|
|
|
|
22-02-11, 17:05
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תעשה את הכתפיים לאחר היד אחורית, עבדתי לפי הסדר הנ"ל ללא הפרעה (חזה,יד אחורית,כתפיים).
|
|
|
|
|
27-02-11, 21:35
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
ואללה אחי כשאתה מתקדם למשקלים כבדים יותר זה פשוט הורג( מניסיון)
|
|
|
|
|
28-02-11, 17:59
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
זה בעיקר תלוי אם אתה עובד-
abxabxx או axbxaxx
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
01-03-11, 07:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד a רגליים חזה ויד אחורית (היד אחורית גם ככה עובדת בחזה)
ובאימון b גב כתפיים ויד קדמית |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ממקום לעשות באותו יום כתפיים רגלים אפשרי לחלק כל אחד יום אחר? | itaymadddd | אימונים | 2 | 27-08-10 17:58 |
| אפשרי לשלב אלכוהול בהעמסת פחמימות? | בובדילן94 | תזונה ותוספים | 8 | 23-04-10 18:14 |
| בוא נסגור את זה סופית - מומלץ לעשות סקוואט ודדליפט באותו יום? | Niv_g | אימונים | 43 | 18-08-09 09:31 |
| לשלב סקוואט וfs באותו אימון? | bored2death | אימונים | 14 | 17-07-09 18:22 |
| לעלות במסת שריר ולהשאר באותו אחוז שומן , אפשרי או לא?! | s2don | אימונים | 37 | 06-04-09 22:15 |
תצוגה לינארית
