דחוף דחוף-קריאטין

plock88 · 09-10-11, 12:40

יש לי היום אימון והיום אני מתחיל לקחת קריאטין (45-60דק' לפני האימון) והיום ישנתי 6 וחצי שעות .. ובניתי על זה שאני אשתה קפה טוב לפני האימון , גם איזה חצי שעה לפני האימון ויצא לי עכשיו לראות בפורום שמישהו רשם שקריאטין וקפה אחד אחרי השני נותן השפעה לא טובה .

אפשרי לשתות קפה וקריאטין בהפרש זמן כזה ? ההשפעה של הקריאטין לא תיפגע?
דחוףף יש לי עוד שעה וחצי אימון

האביר האפל · 09-10-11, 13:20

לפי מה שהבנתי אומרים שזה בגלל שקפאין משתן וכשלוקחים קריאטין צריך הרבה נוזלים...
לא יודע לומר לך בביטחון אם זה שטות או לא

juk89 · 09-10-11, 14:05

תחשוב בהיגיון - בתוספים הלפני אימון יש שילוב של קריאטין וקפאין
עונה על השאלה?
וחוץ מזה מה דחוף אז לא תיקח היום קריאטין תאמין לי לא יקרה כלום

dor-lifter · 13-10-11, 20:49

למה לשתות קפה עם קריאטין זה אפשר להגיד אנריה למה קפה ואז קריאטין תשתה קריאטין וזהו

Eto · 13-10-11, 23:27

אחי שתה קפה וזהו.. אפשר לחשוב אתה מרים בתים באימון

Moliere · 14-10-11, 00:31

לי אמרו לקחת קריאטין אחרי אימון
למה?

OfekBuhbut · 14-10-11, 02:36

קראתי המון על קריאטין והרוב ממליצים לקחת בלי קשר לאימון יענו איזה שעה שעתיים לפני או שעה שעתיים אחרי
ולקחת עם סוכר ענבים (סקופ אחד או שניים)

plock88 · 14-10-11, 13:52

אני אישית לוקח 45-60 דק' לפני האימון, אבל יש אצלי ימים שאני יושן 7 שע' כזה ואני צריך להתעורר בימי אימון אז אני לא יודע מתי לשתות את הקפה . כמה זמן לפני לקיחת הקריאטין ככה שזה גם ישפיע על האימון

**גל ציון-פור** · 20-10-11, 21:52

כיום עדיין לא נמצא הקשר המדויק בין קפאין וקריאטין.
יש חוקרים הטוענים שהם מנוגדים אחד לשני, יש כאלה הטוענים שהם משפרים תפקודו אחד של השני,
ומרבית המחקרים טוענים שלא נמצא קשר ביניהם.
בכל מקרה, אין טעם לקחת קריאטין מונוהידרט לפני אימון, אלא לאחריו.
ההשפעה המתקבלת מקריאטין מונוהידרט אינה לאימון הקרוב, אלא היא השפעה מצטברת.
לכן אתה יכול לשתות בשקט קפה לפני אימון, ולקחת קריאטין מיד לאחריו.
בברכה
גל

09-10-11, 12:40	#1
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	דחוף דחוף-קריאטין יש לי היום אימון והיום אני מתחיל לקחת קריאטין (45-60דק' לפני האימון) והיום ישנתי 6 וחצי שעות .. ובניתי על זה שאני אשתה קפה טוב לפני האימון , גם איזה חצי שעה לפני האימון ויצא לי עכשיו לראות בפורום שמישהו רשם שקריאטין וקפה אחד אחרי השני נותן השפעה לא טובה . אפשרי לשתות קפה וקריאטין בהפרש זמן כזה ? ההשפעה של הקריאטין לא תיפגע? דחוףף יש לי עוד שעה וחצי אימון

09-10-11, 14:05	#3
juk89 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של juk89 הודעות: 188 גיל:: 24	תחשוב בהיגיון - בתוספים הלפני אימון יש שילוב של קריאטין וקפאין עונה על השאלה? וחוץ מזה מה דחוף אז לא תיקח היום קריאטין תאמין לי לא יקרה כלום __________________ אני לא תמיד יודע מה אני אומר אבל אני יודע שאני צודק (מוחמד עלי©)

20-10-11, 21:52	#9
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	כיום עדיין לא נמצא הקשר המדויק בין קפאין וקריאטין. יש חוקרים הטוענים שהם מנוגדים אחד לשני, יש כאלה הטוענים שהם משפרים תפקודו אחד של השני, ומרבית המחקרים טוענים שלא נמצא קשר ביניהם. בכל מקרה, אין טעם לקחת קריאטין מונוהידרט לפני אימון, אלא לאחריו. ההשפעה המתקבלת מקריאטין מונוהידרט אינה לאימון הקרוב, אלא היא השפעה מצטברת. לכן אתה יכול לשתות בשקט קפה לפני אימון, ולקחת קריאטין מיד לאחריו. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה..דחוף דחוף בקשר לקניה מסלול ריצה של york	mr_boy99	פיתוח גוף-כללי	1	05-01-11 20:44
שאלה..דחוף דחוף בקשר לקניה מסלול ריצה של york	mr_boy99	פיתוח גוף-כללי	1	03-01-11 15:48
שאלה דחוף\|כמה אחוז שומן גבינה צהובה סקנדינבית או עמק?דחוף בבקשה!	Boxster	תזונה ותוספים	1	07-07-08 22:25
שאלה דחוף על נהיגה בלי רישיון דחוף רק ממי שיודע	MagneZium	פיתוח גוף-כללי	24	12-03-08 16:30
דחוף דחוף דחוף! מה להביא מסין?	2pac2	פיתוח גוף-כללי	18	26-09-07 12:33

09-10-11, 13:20	#2
האביר האפל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של האביר האפל הודעות: 163	לפי מה שהבנתי אומרים שזה בגלל שקפאין משתן וכשלוקחים קריאטין צריך הרבה נוזלים... לא יודע לומר לך בביטחון אם זה שטות או לא

13-10-11, 20:49	#4
dor-lifter חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של dor-lifter הודעות: 12 כללי:: ראש אגודת מקימי נאבה גיל:: 17.5 עוסק ב:: מדריך בחדר כושר חדר כושר: non stop	למה לשתות קפה עם קריאטין זה אפשר להגיד אנריה למה קפה ואז קריאטין תשתה קריאטין וזהו

13-10-11, 23:27	#5
Eto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של Eto הודעות: 75	אחי שתה קפה וזהו.. אפשר לחשוב אתה מרים בתים באימון

14-10-11, 00:31	#6
Moliere חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Moliere הודעות: 130	לי אמרו לקחת קריאטין אחרי אימון למה?

14-10-11, 02:36	#7
OfekBuhbut חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של OfekBuhbut הודעות: 116	קראתי המון על קריאטין והרוב ממליצים לקחת בלי קשר לאימון יענו איזה שעה שעתיים לפני או שעה שעתיים אחרי ולקחת עם סוכר ענבים (סקופ אחד או שניים)

14-10-11, 13:52	#8
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	אני אישית לוקח 45-60 דק' לפני האימון, אבל יש אצלי ימים שאני יושן 7 שע' כזה ואני צריך להתעורר בימי אימון אז אני לא יודע מתי לשתות את הקפה . כמה זמן לפני לקיחת הקריאטין ככה שזה גם ישפיע על האימון