|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-06, 19:37 | #1 |
חבר פעיל
|
6 חזרות כל סט..
היום המדריך עשה לי תוכנית חדשה..והביא לי 2 תרגילים של 6 חזרות עם 3 סטים..אחד בחזה בשיפוע חיובי בסמית ואחד בלחיצה במכונה לרגליים...האם זה טוב? זה לא מסוכן לכתף?
|
17-12-06, 19:43 | #2 |
חבר פעיל
|
התוכנית שלי עכשיו שאני עובד בטווח חזרות 6-8 זה פשוט קריעה!! זה לא אמור לעשות שום נזק :cry_1:
|
17-12-06, 19:44 | #3 |
חבר פעיל
|
אני יודע מאנשים שעבדו בסמיט שהוא עשה להם בעיות.
בקשר לטווח חזרות זה אחלה טווח אישית הוא האהוב עליי
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
17-12-06, 19:52 | #4 |
חבר פעיל
|
שמעתי שזה לא משו.כי זה מתקרב לאימון כח
|
17-12-06, 20:08 | #5 |
חבר פעיל
|
חרטא!!!
אתה משתמש בטווח כזה נמוך בשביל "לפרוץ" את השרירים האדומים |
17-12-06, 20:19 | #6 |
חבר פעיל
|
לדעתי לא, 8-10 חזרות זה האופטימלי להיפרטרופיה, אני מרשה לעצמי 6 חזרות רק בסט הרביעי כשאני מת לגמרי וגם זה בתנאי שאני מגיע לכשל בחזרה ה-6.
|
17-12-06, 20:20 | #7 |
חבר פעיל
|
הסמית החרא הזה דפק לי תכתפיים!
__________________
DsTyLe |
17-12-06, 20:21 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
17-12-06, 20:28 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
17-12-06, 20:31 | #10 | |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
אבל סמיט באמת זה חרא זה פשוט הורס את הכתפיים בלחיצות בצורה מדהימה
__________________
|
|
17-12-06, 20:50 | #11 |
חבר פעיל
|
טוב אני רק מתחיל בסמית ואני לא מרגיש בכלל את הכתפיים..זה יותר נשען כזה על הצוואר על הטרפז
|