|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-10, 23:55 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
העמסת פחמימות
אז ככה שבועיים הייתי על 80 גרם פחמימה -+
ויום שישי הגיע הזמן להעמסת פחמימות.. אני ראיתי שהרבה רשמו פחמימה 10-12גרם פר משקל הגוף. וחלבון להמנע משומן. אני פשוט לא מצליח אני כרגע על ניטרלי עם 300 גרם פחמימה, איך אפשר להכניס עוד 500+ גרם פחמימה בלי יותר מדי קלוריות.? אניי פשוט יהיה בפלוס קלורית מטורף אם אני ינסה להגיע לזה. ואם יש לכם עוד דרכים לעשות את העמסה זה נורא יעזור |
04-02-10, 00:16 | #2 |
חבר פעיל
|
פשוט תהיה ב+500 מעל הנייטרלי ושהרוב יגיע מפחממות,ולהמנע משומן
|
04-02-10, 00:27 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
סה"כ קלוריות: 2860 קלוריות
סה"כ חלבון: 135.6 גרם סה"כ שומן: 19.3 גרם סה"כ פחמימות: 527.1 גרם סה"כ כולסטרול: 6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 92.4 גרם אלה הערכים שהגעתי, הסיבים בגלל הרבה פייבר 1 . והוספתי 2 וחצי ליטר בירה לערב.. שזה 1000 קלוריות ו 215 גרם פחמימה. Bmr אחרי הכפלה 2200 -+ אולי אני יוסיף גם אירובי קטנטן |
04-02-10, 09:28 | #4 |
חבר פעיל
|
חחח אתה הולך להפליץ בכמויות
|
04-02-10, 13:33 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
|
04-02-10, 16:46 | #6 |
חבר פעיל
|
חחח סיוט של כולנו החיטוב
אני עושה העמסה פעם בשבוע שבת!! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
העמסת פחמימות מסה? | עוז20 | תזונה ותוספים | 3 | 28-08-09 20:43 |
שאלה-העמסת פחמימות ודילול פחמימות | בר728 | תזונה ותוספים | 16 | 24-06-09 14:12 |
העמסת פחמימות בדיאטה ל=א דלת פחמימות | Imt | תזונה ותוספים | 10 | 01-05-09 02:48 |
העמסת פחמימות. | ThE HummeR | תזונה ותוספים | 11 | 14-03-09 23:30 |
העמסת פחמימות | cono | תזונה ותוספים | 2 | 01-05-07 19:03 |