|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-08, 14:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה עם אימון חזה
לאחרונה אני נותן את הדגש באימונים על החזה העליון ומתחיל את האימון עם תרגילים לחזה עליון.
מאז נתפסים לי יום אחרי אימון חזה שרירי הגב במקום החזה,אני מרגיש את החזה תפוס אך בעיקר את הגב. לחזה עליון אני נותן 4 סטים שיפוע חיובי עם דאמבלים ו3 סטים של פלייס למישהו יש מושג למה אני מרגיש יום למחרת את הגב בצורה חזקה? תודה |
|
|
|
20-09-08, 14:52
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולי אתה מעקם את הגב יותר מדי בזמן התרגיל
בכל מקרה אם זה עובר אחרי יום אין מה לדאוג
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
20-09-08, 15:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה כאב דומוס..לא כאב בעייתי
אבל ההרגשה צריכה להתרכז בחזה לא בגב |
|
|
|
|
20-09-08, 15:27
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
גב עליון פעיל גם בלחיצת חזה עליון בדאמבלים
זו הסיבה |
|
|
|
|
20-09-08, 16:01
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה עובד עם זווית גדולה מידי.. לא צריך זווית גדולה מ 35 מעלות.. אחרת במשקלים כבדים זה מאמץ גדול על הכתפיים והגב...
או שאתה מתפתל עם הגב כדי להרים את המוטה/דאמבלים בחזרות האחרונות... במקרה הזה אני מציע להוריד טיפה במשקל להעלות טיפה בחזרות ולעשות את זה כמו שצריך.. |
|
|
|
|
20-09-08, 16:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה שאני מוציא את החזה החוצה זה בסדר?
|
|
|
|
|
20-09-08, 17:29
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה נשמע לי מוזר
אתה מדבר על הרחב גבי שנתפס או על זוקפי הגב?
__________________
|
|
|
|
|
20-09-08, 17:53
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
20-09-08, 20:24
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נתפס לי בגב העליון ממש מאחורי החזה |
|
|
|
|
|
21-09-08, 00:44
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
21-09-08, 01:45
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
מה משתמש בגב
כשאתה עושה חזה עליון בדאמבלים אתה גם מפעיל את הלטיסמוס בקטנה כזה אבל זה מספיק כדי לתת גירוי שם תנסו לעשות את התנועה הזאתי בשיפוע בלי משקולת ותשימו יד על הלטיסמוס ותרגישו איך הוא פועל טוב |
|
|
|
|
21-09-08, 11:17
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
עם הורדת השיפוע קלות העומס על הגב ירד ויתרכז בחזה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
