|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-09, 22:40 | #1 |
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
מה לבחור?
לחברי הפורום תזונה ותוספים שלום רב,
אני מתלבט במה לבחור או באבקת חלבון או באבקה לעלייה במאסה? מה אתם אומרים? תודה, |
22-10-09, 01:19 | #2 |
Fat bastard
|
מה המשקל שלך? מה הגובה? כמה ארוחות אתה אוכל ביום? היה לך איזשהו מוצר לפני זה?
|
22-10-09, 15:09 | #3 |
חבר פעיל
|
איך נעזור לך אחי בלי הנתונים והמטרה שלך גבר?
|
22-10-09, 20:54 | #4 |
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
תשובות...
שלום,
תשובות ליניב - > 1. משקל - 85 ק"ג 2.גובה - 1.71 3.ארוחת בוקר - אני לא אוכל ממש מסודר אבל בבוקר לעיתים קרונפלקס על חלב ו- 4 בייצים קשות ( בשישי שבת כשיש זמן ) אבל בדרך כלל אני אוכל חביתה מ- 4 \ 5 בייצים ו- 4 פרוסות לחם רגיל כלומר 2 סנויצ'ים, 3 שזיפים. 4.ארוחת צהריים - פסטה או אורז על בסיס קבוע... 5.ארוחת ערב אחרי אימון - קופסאת טונה בשמן 3 פרוסות לחם רגיל, שיבולת שועל 3 \ 4 בייצים קשות 2 כוסות חלב. 5.לא, לא היה לי שום מוצר לפני זה אף פעם לא השתמשתי בתוסף מזון כלשהוא... ל- KIhG l8 1. נתונים שלי נתתי. 2.מטרה שלי עלייה במאסת השריר. בברכה, |
23-10-09, 03:20 | #5 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אתה על משקל גבוה ביחס לגובה. אני אצא מנקודת הנחה שאתה על אחוז שומן די גבוה ולא מאוד שרירי, תקן אותי אם אני טועה.
גיינר זה הדבר האחרון שאתה צריך. אבקת חלבון טהורה עדיפה. |
23-10-09, 10:52 | #6 | |
Fat bastard
|
ציטוט:
כמו שאמרו מעליי אתה כנראה לא באחוז שומן נמוך. שתי אופציות: 1. לקחת אבקת חלבון טהורה ולשלב אותה עם כמה פירות יבשים (בננה, שתי תמרים וכו') 2. האופציה השנייה זה לקחת גיינר שיש בו יחסית מעט פחמימות ומעט קלוריות. (אנלארג' , טרומאס, איזוגיינר) בהצלחה |
|
23-10-09, 11:27 | #7 |
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ל- Scylla
אתה כנראה צודק אני על אחוז שומן די גבוה ולא מאוד שרירי שרירי אבל עדיין רואים אצלי מסה טובה ולא אתה לא טועה ולמה גיינר זה הדבר האחרון שאני צריך? יניב תודה על התשובה. |
23-10-09, 11:35 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בקושי יש לך קלוריות בתפריט ואתה ל כזה משקל אז במקומך לא הייתי ממהר לקנות גיינר.
תסדר תפריט נורמלי כי אתה יכול להוסיף אוכל, מקסימום להוסיף אבקת חלבון אם חסר חלבון..במקרה ואתה לא יכול לאכול יותר ואם האוכל הנוכחי אתה תקוע במשקל אז תקנה גיינר , כאשר תקבע תמינון לבד לפי כמה שחסר לך בתפריט. |