|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-08, 17:33 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה בקשר ל...Optimum 100% WHEY מהאתר
הזמנתי את האבקה Optimum 100% WHEY בטעם קרם עוגיות
תגידו....כמה זה כבר יכסה לי חלק מהחלבונים? באיזה תדירות אני אצטרך לקחת? ואם אני לוקח את זה....אז איזה עוד חלבונים אני אצטרך לקחת?..או שזה מכסה לי הכל...אשמח לקבל תשובות ממישהו שניסה ויודע בעניין המשקל שלי 73 ..מטר 73 משהו כזה ואין לי כמעט חלבונים..אולי אני אוכל 2-4 ביצים ביום....... |
28-05-08, 17:52 | #2 |
חבר פעיל
|
תשלב את זה בתפריט שלך ותראה כמה יוצא לך בסך הכל.
ההמלצה היא לקחת אחרי אימון מנת הגשה אחת, עם פחמימה זמינה מהירה..(לדוגמא בננה) אפשר גם בבוקר וגם לפני שינה. (בבוקר אם בא לך אתה יכול לשתות את זה עם חלב, יותר טעים) מקורות עיקריים וטובים לחלבונים זה חזה עוף, טונה, ביצים(חלבון ביצה), וקוטג'... רובם/כולם חייבים להיות כלולים בתפריט. (בהנחה ואתה צורך כמות חלבונים יחסית גבוהה.. כמו פי 2.2 גרם חלבון לכל משקל גוף) |
28-05-08, 21:28 | #3 |
חבר פעיל
|
אתה אוכל חלבונים במהלך היום, אולי אתה לא מודע לזה..
תצרוך פי 2 חלבון ממשקל מסה רזה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
28-05-08, 21:32 | #4 |
חבר פעיל
|
דיייייי אם אתה אוכל 2-4 ביצים ביום שזה חרא!
כי ב2+ ביצים יש יותר מדי שומן וכולסטרול אז למה לבזבז עוד 350 שקל על אבקה? אתה תקבל עוד 25\50 ג' חלבון במקרה הטוב אם תקח 2 סקופים ואז מה? עדיין אתה לא מגיע למכסה שבן אדם שלא מתאמן צריך לצרוך! חביבי, לקרוא מאמרים ולבנות תפריט ולא לבזבז סתם כסף עם תוספים! החלבון בלי תפריט מסודר לא יעזור לך בגרוש אז יאללה לעבודה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי.. |
28-05-08, 22:15 | #5 |
חבר פעיל
|
ArschGesicht
שמע אחי יש תוצאות גם בלי האבקה...אני לא מתכנן להיות איזה מתחרה עם גוף מושלם אני מעצב את הגוף שיראה טוב..אני מאמין שהאבקה רק תאיץ ותשפר את התהליכים אבל בכל אופן תודה שהארתה את עיניי מחדש..אני אשים דגש יותר רציני על התפריט שלי!!! |
28-05-08, 23:25 | #6 |
חבר פעיל
|
מה הקשר תוצאות בלי האבקה
אין שום תוצאות בלי חלבון
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי.. |