|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 12:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על התפריט שלי?
שיניתי פה כמה דברים מהחארון שלי שיהיה לי יותר נוח
זה תפריט לעליה במסה ארוחת בוקר 8:00 קוטג' או גבינה 0.5% 3 פרוסות לחם חיטה מלאה. ירק כלשהו. ארוחה שניה 11:00 3 פרוסות לחם חיטה מלאה כף גבינה/קוטג' גדושה 1 פרי ארוחה שלישית 14:00 2 כוסות אורז מלא + עדשים 200 גרם עופות דלי שומן סלט ירקות עם שמן זיית ארוחה רביעית 17:00 2 ביצים חלבון בלבד חצי קופסת קוטג' חצי אחוז 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 ירקות ארוחה 5 20:00 טונה במים – קופסה סלט ירקות עם כף שמן זית חצי כוס אורז. ארוחה 6 ממש לפני השינה טונה במים 130 גרם שלושה רבעי כוס אורז מלא עם עדשים ירק או איזה קורנפלקס עם חלב צריך להוסיף שביום של אימון שעה לפני ואחרי האימון אני לוקח אבקה לעליה במסה וביום של מנוחה אני לוקח תאבקה בבוקר מה אתם אומרםי איך התפריט? |
|
|
|
14-03-07, 12:19
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
איפה החלבון ישר אחרי האימון?
חוץ מזה לטעמי התפריט נראה סבבה, אני לא הייתי אוכל לפי תפריט כזה..אבל אם אתה אוהב אותו אז סבבה.. |
|
|
|
|
14-03-07, 13:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כתבתי לפני וארחי האימון אני לוקח אבקה לעליה במסה לא מספיק חלבון? ולמה לא היתה משתמש בא לא טעים? |
|
|
|
|
|
14-03-07, 14:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בעע אני כבר לא יכול לקרא את המילה קוטג' חחחחחחחחחח
אני כל יום בולס גביע כבר לא יכול להסתכל על זה
__________________
שאתה לא מתאמן. מתאמן בשייפ ראשל"צ
מישהו אחר מתאמן בשביל לכסח לך את התחת. |
|
|
|
|
14-03-07, 14:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה הדבר הכי מגעיל שיש אני קם בבוקר זה ו3 פרוסות לחם זוה כל כך מגעיל אין לזה בכלל טעם סעמק אבל אין מה לעשות רוצים תוצאות צריך לאכול הרבה חרא בכל המובנים |
|
|
|
|
|
14-03-07, 18:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תגידו אני יכול לאכול קורנפלקס עם חלב לפני השינה נכון?
ותגידו מה בקשר לפירות כמה פירות אני יכול לאכול ביום? |
|
|
|
|
14-03-07, 20:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ותגידו שניה אנייכול לאכול גרעינים או אסור?
|
|
|
|
|
14-03-07, 21:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לפירות- 2 עד 4 ביום, בין הארוחות או אחרי האימון.
בקשר לגרעינים- עדיף שתאכל פיצוחים טובים יותר כמו אגוזי מלך/קשיו/ברזיל וכו'. יש רשימה שלהם באתר באחד המאמרים |
|
|
|
|
14-03-07, 21:42
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
לא הייתי משתמש כי זה לא הסגנון תפריט שאני אוהב. |
|
|
|
|
|
14-03-07, 21:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מזתומרת אחי אפשר הסבר למה כי פשוט מעניין כי בעצם אתה אומר התפריט טוב אבל לא הית משתמש בו ופשוט מעניין אותי למה חחח ותודה רבה לכל מי שענה \ |
|
|
|
|
|
14-03-07, 22:10
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
