|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-08, 00:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
העמסה לא מתוכננת
אני בחיטוב כבר איזה חודש , ההעמסה האחרונה היתה בראשון שעבר..
אתמול בלילה נתפסתי על רעב ודפקתי איזה 2500 קלוריות, הרוב פחמימה בד"כ אני עושה העמסה ביום אחרי אימון בוקר כל 10-14 יום.. מה לעשות מחר? להמשיך את ההעמסה? |
|
|
|
04-02-08, 09:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כבר בחודש הראשון של החיטוב נשברתה ועשיתה העמסה ? אין לך כוח רצון כנראה
בחודש הראשון אתה עדיין יחסית על כמות של פחמימות יחסית גבוה , מילא בחודש ה-2 להתחיל לעשות העמסה כי כבר אז הרעב מציק, בכל מקרה אל תשבר אחי ותתחיל להשקיע בחיטוב. אם אתה רעב בלילה פשוט תלך לישון. |
|
|
|
|
04-02-08, 09:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יודע בכלל איזה סוג חיטוב הוא עושה. אולי הוא עושה את החיטוב של ה low carb?
|
|
|
|
|
04-02-08, 10:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חח באמת אני עושה את הlow Carb
אני רואה תוצאות מהירות, אבל הרעב מטריף לי תשכל! סגרתי את אתמול בלילה עם ארוחה של כמעט 3000 קלוריות, 4500 ס"הכ לאותו יום החלטתי לגמור את ההעמסה בלילה ולהתחיל היום מחדש את קיצוץ הפחמימות |
|
|
|
|
04-02-08, 10:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שאני יעשה low carb אז כל סוף שבוע תיהיה לי העמסה. דרך אגב, תעדכן בהמשך לגבי התוצאות כי אני מתכנן לעשות את ה low carb בעוד איזה חודש ככה.
|
|
|
|
|
05-02-08, 14:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה הייחוד בחיטוב של low card?
|
|
|
|
|
05-02-08, 18:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 |
|
|
|
|
|
05-02-08, 19:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נשמע לי קצת מוזר - איך בדיוק ארוחה אחת עם 3000 קלוריות ? אתה יכול להסביר ? זה יותר ממה שאני אוכל ביום ואני אוכל הרבה אחי... תאמין לי
יאללה סע תסביר איך 3000 קלוריות לעזלזל ! |
|
|
|
|
05-02-08, 20:53
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי קח עצות לחיטוב:
מסטיק כל היום שאתה אוכל שתה הרבה מים בין כל כמה ביסים וכל שעה שתה כוס מים ואת האירובי אם אתה יכול תעשה לפניי שאתה הולך לישון ככה אתה מתעייף לא חושב על הרעב והולך לישון מעייפות |
|
|
|
|
05-02-08, 23:09
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-08, 12:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בקלות 3000 ואם לא הייתי עוצר את עצמי הייתי גם מגיע ל5000-6000.
במשך שעה בערך לא הפסקתי להכניס דברים לפה, אורז(200 גרם), לחם(300 גרם), פסטה(300 גרם), עוף( 300 גרם),קורנפלקס(330 גרם),חבילה של חטיפי גרנולה(900 קלוריות), קרקרים מחיטה מלאה(20 קרקרים=800 קלוריות) ולסיום פירות( 6-7)..עכשיו שאני חושב על זה עברתי את ה3000.. |
|
|
|
תצוגה לינארית
