חייב לעלות במשקל דחוף.

[Nikon_D80]

אני מטר 90 שוקל 64 קילו , בעיקר כי יש לי רגליים רזות.
התחלתי רק להתאמן להעיר את השרירים. כמה שאלות:

1.התחלתי לשתות סרייס מאס (עטיפה ירוקה של ה5 קילו). זה יעזור לי לעלות במשקל?
לשתות גם אם אני לא מתאמן?

2. חודש ראשון של אימונים על מה אתם ממליצים לעבוד? ואיך?

3. תוך כמה זמן רואים שינוי?

תודה.

[Big_Hand]

במשפט אחד:
התוסף הוא לא זה שיעלה אותך במשקל. תזונה+אימונים תוביל לתוצאות מדהימות (מניסיון).

[tipakess]

1)תוסף פשוט עוזר הוא א)גורם לך לא לאכול טונה ב)ניספג יותר מהר בגוף אבל זה לא קסם גם אם טונה אתה תצליח להגיע לתוצאות ובמיוחד באיך שאתה נירא

2)תוכנית פחות חשוב העיקר לעבוד על כול הגוף ההיתי ממליץ על Ab אבל זה רק גירוי של השריר אז בקטנה

3)שינוי זה גנטיקה אבל בתאכלס תוך 3חדודש תרגיל משהו רציני אבל אנשים יגידו לך ציק צק דברים

[ד"ר עופר בר]

אם לא התאמנת בעבר, חשוב לעבוד קצת על כל השרירים בגוף.
כך אתה מחמם אותם לקראת פעילות יותר אינטנסיבית בהמשך.
אם תתחיל בתוכנית אימונים קשה כמו Abcd או Abc ואפילו Ab אתה תפגע בעצמך.
השרירים יהיו תפוסים כמה ימים, ואז תצטרך להתחיל הכל מחדש.
או שתאבד את החשק להתאמן אחרי כאבי השרירים שיתקפו אותך.
אם אתה מתעקש להתחיל בתוכנית אימונים רצינית אז מומלץ להתחיל עם Ab (ותוכל לקרוא באתר על התוכנית הזו).
בקשר לקצב השינוי- כפי שנאמר זה ענין גנטי. עם זאת, לרוב השינוי הוא בשיעור גבוה יותר בהתחלה ומתמתן בהמשך.

אני מאחל לך בהצלחה בהמשך דרכך!

ד"ר עופר בר, M.d