שאלה|בקשר לאימון ss+אימוני כדורסל.

The-Best · 06-12-10, 11:53

קודם כל האם זה הולך ביחד?...
נתונים:
גובה-1.95
משקל-86
גיל-16

עכשיו אני החלטתי שאני הולך לחדר כושר בימים ראשון שלישי וחמישי ויש לי אימונים בימים ראשון שני רביעי וחמישי...

עכשיו אני החלטתי שאני ביום ראשון הלך למכון ואז אחרי המכון ינוח חצי שעה/ 40 דקות ואז הלך לאימון כדורסל
וביום שלישי אין לי אימון כדורסל(ככה שיהיה לי זמן פנוי למכון)
וביום חמישי יש לי אימון אני הלך למכון ואחריו לכדורסל (פה אני יכול לנוח בינהם אפילו שעתים)

עכשיו כמה שאלות
*קודם כל האם אימון ss משתליו עם אימוני כדורסל?(בכללי אפילו עם כדורסל)
*האם זה מזיק שאני הולך למכון ואז לחדר כושר מבלי לנוח כמה שעות טובות?
*אם אתם לא ממליצים לי לעשות אימון ss אז איזה תמליצו לי?

IdaNP · 06-12-10, 12:31

יהיה לך קשה להתקדם בss, והמטרה העיקרית בתוכנית היא התקדמות במשקלים באופן קבוע. בכל מקרה בהתחלה לפחות אני חושב שהתוכנית תעבוד בשבילך. נסה ללכת למכון בימים שאין לך אימון כדורסל.

The-Best · 06-12-10, 12:33

אין לי אימון כדורסל בימים שלישי שישי ושבת(מידי פעם יש לנו משחק ליגה בשבת)
ככה שזה לא טוב כי צריך יום מנוחה בין אימון לאימון לפי דעתי אני צריך תוכנית אחרת איזה לפי דעתכם תוכנית תעזור לי לגדול ולהתחזק והכדורסל לא יפגע בה אלא יעזרו אחד לשני?

IdaNP · 06-12-10, 12:40

תוכנית אחרת דווקא לדעתי יכולה לפגוע יותר. תוכנית אחרת תהיה תוכנית פיצולים שתעמיס עליך יותר מדי. בss הנפח נמוך, אולי לא תצליח להתקדם מספיק במשקלים אחרי כמה זמן אבל זה לא יפגע לך בכדורסל.

The-Best · 06-12-10, 12:51

המליצו על תוכנית ab....?
אבל אם אני לא יתקדם מספיק ב ss אז מה אני ישקיע בו סתם?

Scylla · 06-12-10, 19:02

אפשר ss במתכונת של פעמיים בשבוע, לדעתי זה יהווה פתרון טוב ומתון.

The-Best · 06-12-10, 20:07

אני לא רוצה פעמים בשובע כי לא בשביל זה נרשמתי לחדר כושר שלמתי 550 שקל ל3 חודשים אז לא חבל להפסיק הכל ?...אם התוכנית לא תצליח ב3 פעמים בשבוע אז זה אומר לעבור תוכנית ולא להוריד שיעור..

SmokingSnake · 06-12-10, 22:20

אתה יכול להתחיל ss רגיל, בערך בחודש הראשון אתה תסתדר כי המשקלים לא רציניים עדיין

אחרי משקלי בסיס(85 קילו סקוואט נאמר שזה המשקל גוף שלך, השאר לא קריטי) תעבור למתכונת של שלוש פעמים בשבוע כשהאימון באמצע שבוע יהיה אימון התאוששות כדי שלא תמות במשחקי כדורסל(בלי pr ביום הזה, עם סט אחד פחות בכל התרגילים, ונמוך מהpr של האימון הקודם ככה שלא יעמיס יותר מדי)

במקרה שלך יהיה אפילו יותר חשוב לישון טוב ולאכול המון כי יש לך אימוני כדורסל במקביל(שאחרי SS יהיו שטויות בשבילך חוץ מהספרינטים אולי), אל תתפלא אם אתה מפורק אם אתה לא אוכל וישן כמו שצריך

אם אתה עדיין לא מתאושש, צריך לשנות את האימונים עם הדדליפט, כי אם אתה עובד נכון(ולא נתקע ב80 קילו) ומגיע למשקלים גבוהים, יהיה קשה להתאושש מ2 אימוני דדליפט באותו שבוע

The-Best · 07-12-10, 10:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

אתה יכול להתחיל ss רגיל, בערך בחודש הראשון אתה תסתדר כי המשקלים לא רציניים עדיין

אחרי משקלי בסיס(85 קילו סקוואט נאמר שזה המשקל גוף שלך, השאר לא קריטי) תעבור למתכונת של שלוש פעמים בשבוע כשהאימון באמצע שבוע יהיה אימון התאוששות כדי שלא תמות במשחקי כדורסל(בלי pr ביום הזה, עם סט אחד פחות בכל התרגילים, ונמוך מהpr של האימון הקודם ככה שלא יעמיס יותר מדי)

במקרה שלך יהיה אפילו יותר חשוב לישון טוב ולאכול המון כי יש לך אימוני כדורסל במקביל(שאחרי ss יהיו שטויות בשבילך חוץ מהספרינטים אולי), אל תתפלא אם אתה מפורק אם אתה לא אוכל וישן כמו שצריך

אם אתה עדיין לא מתאושש, צריך לשנות את האימונים עם הדדליפט, כי אם אתה עובד נכון(ולא נתקע ב80 קילו) ומגיע למשקלים גבוהים, יהיה קשה להתאושש מ2 אימוני דדליפט באותו שבוע

ואללה אחי אחלה הצעה נראה לי אני לוקח אותה...
באימון הראשון של הss היה לי אחריו אימון כדורסל(איזה 40 דקות הפרש) והרגשתי עם הרבה יותר אנרגיה...

Scylla · 06-12-10, 22:48

עצה לא רעה בכלל. או שאפשר לעשות באימון של הדדליפט, סקוואט במשקל התאוששות (60-70 אחוז) כמו שעושים בss "למתקדמים"

Guri93 · 06-12-10, 22:53

ששילבתי בין השניים לא הצלחתי להתקדם בצורה רצינית בחדר כושר.
בכל מקרה, תאכל המון, זה הכי חשוב.

עוד חודש אני חוזר לכדורסל, מקווה לשלב.

06-12-10, 11:53	#1
The-Best חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של The-Best הודעות: 34	שאלה\|בקשר לאימון ss+אימוני כדורסל. קודם כל האם זה הולך ביחד?... נתונים: גובה-1.95 משקל-86 גיל-16 עכשיו אני החלטתי שאני הולך לחדר כושר בימים ראשון שלישי וחמישי ויש לי אימונים בימים ראשון שני רביעי וחמישי... עכשיו אני החלטתי שאני ביום ראשון הלך למכון ואז אחרי המכון ינוח חצי שעה/ 40 דקות ואז הלך לאימון כדורסל וביום שלישי אין לי אימון כדורסל(ככה שיהיה לי זמן פנוי למכון) וביום חמישי יש לי אימון אני הלך למכון ואחריו לכדורסל (פה אני יכול לנוח בינהם אפילו שעתים) עכשיו כמה שאלות קודם כל האם אימון ss משתליו עם אימוני כדורסל?(בכללי אפילו עם כדורסל) האם זה מזיק שאני הולך למכון ואז לחדר כושר מבלי לנוח כמה שעות טובות? *אם אתם לא ממליצים לי לעשות אימון ss אז איזה תמליצו לי?

06-12-10, 19:02	#6
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אפשר ss במתכונת של פעמיים בשבוע, לדעתי זה יהווה פתרון טוב ומתון. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

06-12-10, 22:20	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אתה יכול להתחיל ss רגיל, בערך בחודש הראשון אתה תסתדר כי המשקלים לא רציניים עדיין אחרי משקלי בסיס(85 קילו סקוואט נאמר שזה המשקל גוף שלך, השאר לא קריטי) תעבור למתכונת של שלוש פעמים בשבוע כשהאימון באמצע שבוע יהיה אימון התאוששות כדי שלא תמות במשחקי כדורסל(בלי pr ביום הזה, עם סט אחד פחות בכל התרגילים, ונמוך מהpr של האימון הקודם ככה שלא יעמיס יותר מדי) במקרה שלך יהיה אפילו יותר חשוב לישון טוב ולאכול המון כי יש לך אימוני כדורסל במקביל(שאחרי SS יהיו שטויות בשבילך חוץ מהספרינטים אולי), אל תתפלא אם אתה מפורק אם אתה לא אוכל וישן כמו שצריך אם אתה עדיין לא מתאושש, צריך לשנות את האימונים עם הדדליפט, כי אם אתה עובד נכון(ולא נתקע ב80 קילו) ומגיע למשקלים גבוהים, יהיה קשה להתאושש מ2 אימוני דדליפט באותו שבוע __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 06-12-10 בשעה 22:25.

06-12-10, 22:48	#10
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	עצה לא רעה בכלל. או שאפשר לעשות באימון של הדדליפט, סקוואט במשקל התאוששות (60-70 אחוז) כמו שעושים בss "למתקדמים" __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי כדורסל ושחיה בשילוב אימוני כוח.	porsche911turbo	אימונים	0	13-04-10 02:26
שחקני כדורסל	tomerA	פיתוח גוף תחרותי	1	20-09-07 16:25
כדורסל	powergainer	אימונים	2	15-07-07 16:19
כדורסל.. אירובי?	aviran_p	אימונים	12	09-12-06 20:42

06-12-10, 12:31	#2
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	יהיה לך קשה להתקדם בss, והמטרה העיקרית בתוכנית היא התקדמות במשקלים באופן קבוע. בכל מקרה בהתחלה לפחות אני חושב שהתוכנית תעבוד בשבילך. נסה ללכת למכון בימים שאין לך אימון כדורסל.

06-12-10, 12:33	#3
The-Best חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של The-Best הודעות: 34	אין לי אימון כדורסל בימים שלישי שישי ושבת(מידי פעם יש לנו משחק ליגה בשבת) ככה שזה לא טוב כי צריך יום מנוחה בין אימון לאימון לפי דעתי אני צריך תוכנית אחרת איזה לפי דעתכם תוכנית תעזור לי לגדול ולהתחזק והכדורסל לא יפגע בה אלא יעזרו אחד לשני?

06-12-10, 12:40	#4
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תוכנית אחרת דווקא לדעתי יכולה לפגוע יותר. תוכנית אחרת תהיה תוכנית פיצולים שתעמיס עליך יותר מדי. בss הנפח נמוך, אולי לא תצליח להתקדם מספיק במשקלים אחרי כמה זמן אבל זה לא יפגע לך בכדורסל.

06-12-10, 12:51	#5
The-Best חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של The-Best הודעות: 34	המליצו על תוכנית ab....? אבל אם אני לא יתקדם מספיק ב ss אז מה אני ישקיע בו סתם?

06-12-10, 20:07	#7
The-Best חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של The-Best הודעות: 34	אני לא רוצה פעמים בשובע כי לא בשביל זה נרשמתי לחדר כושר שלמתי 550 שקל ל3 חודשים אז לא חבל להפסיק הכל ?...אם התוכנית לא תצליח ב3 פעמים בשבוע אז זה אומר לעבור תוכנית ולא להוריד שיעור..

06-12-10, 22:53	#11
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	ששילבתי בין השניים לא הצלחתי להתקדם בצורה רצינית בחדר כושר. בכל מקרה, תאכל המון, זה הכי חשוב. עוד חודש אני חוזר לכדורסל, מקווה לשלב.