חדש...כמה שאלות

Y-a-n-i-v · 13-04-07, 23:58

שלום אני חדש,
אני כבר חודשיים במכון כושר...ועשיתי הפסקה את חופשת הפסח לא הייתי....זה מזיק? מותר לחזור לפעילות מלאה?
ועוד משהו אם אפשר תרגיל לחזה ולבטן חוץ מפרפר וכפיפות בטן...

דבר אחרון, איך אפשר לעשות כפיפות בטן במאמץ רב שיתנו תוצאות של ממש...
אם זה חשוב אז
אני בן 16
גובה 171
שוקל 54

תודה רבה.

THOMPSON · 14-04-07, 00:00

ברוך הבאאא ....דחיקהההה בחזה .... ומישוקלת על הבטן

Y-a-n-i-v · 14-04-07, 00:02

אחי תפרט קצת יותר..דחיקה בחזה? לא הבנתי...
ותודה גבר...

Shauder · 14-04-07, 00:05

ברוך הבא!

אמממ..בחופש לא אתמנתי 4 שבועות הייתי 70 ירדתי ל67...אבל בכיף לחזור =)

http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercises.htm תלחץ פה ותראה איזה תרגיל שאתה רוצה לעשות לאיזה שרירי שאתה רוצה!

Y-a-n-i-v · 14-04-07, 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Terminator

ברוך הבא!

אמממ..בחופש לא אתמנתי 4 שבועות הייתי 70 ירדתי ל67...אבל בכיף לחזור =)

http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercises.htm תלחץ פה ותראה איזה תרגיל שאתה רוצה לעשות לאיזה שרירי שאתה רוצה!

ואיי תודה רבה עזר לי מאוד איזה מלך!

סוליקו · 14-04-07, 01:00

ברוך הבא גבר
מקווה שterminator הביא לך בדיוק מה שאתה צריך !! ואני בטוח מזה

שנית פעם הבאה תן כותרת מתאימה ! למה זה דבר שיכול לעצבן את המנהלים !! אבל אתה חדש אז תמיד יש הזדמנות שניה !!

zed · 14-04-07, 13:20

קח עוד אתר דומה-

http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm

Y-a-n-i-v · 14-04-07, 14:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי סוליקו

ברוך הבא גבר
מקווה שterminator הביא לך בדיוק מה שאתה צריך !! ואני בטוח מזה

שנית פעם הבאה תן כותרת מתאימה ! למה זה דבר שיכול לעצבן את המנהלים !! אבל אתה חדש אז תמיד יש הזדמנות שניה !!

סבבה אבל איך אני אמור לדעת? איפה החוקים אחי?
וzed תודה רבה גם לך

BEITAR J-M · 14-04-07, 22:10

בואנה תגידו לי, איך זה שכולם פה עד 1.80 גג
נראה לי המשקולות באמת עוצרות תגובה

תירן · 15-04-07, 14:28

בקשר לכפיפות בטן שים משקולת מאחורי הראש ותרים ותעשה כפיפות אבל תדאג שהראש לא יעלה מ30 מעלות למה אחר כך זה פוגע בגב

Johnny · 15-04-07, 20:11

ביתר אם היית קורא קצת בפורום היית רואה שיש מספיק חברה מעל 180.

Yoshi-Moto · 15-04-07, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Johnny

ביתר אם היית קורא קצת בפורום היית רואה שיש מספיק חברה מעל 180.

אני יודע על גלעד שהוא מעל 180... יוגב... איגור... ועומרי טורבו(? גם הוא נכון?)

בטח יש עוד כמה שלא עולים לי עכשיו או שאני לא יודע..

אבל יש יש בית"ר אל תדבר סתם, אימונים לא פוגע בגביהה..

chivas90210 · 15-04-07, 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Y-a-n-i-v

שלום אני חדש,
אני כבר חודשיים במכון כושר...ועשיתי הפסקה את חופשת הפסח לא הייתי....זה מזיק? מותר לחזור לפעילות מלאה?
ועוד משהו אם אפשר תרגיל לחזה ולבטן חוץ מפרפר וכפיפות בטן...

דבר אחרון, איך אפשר לעשות כפיפות בטן במאמץ רב שיתנו תוצאות של ממש...
אם זה חשוב אז
אני בן 16
גובה 171
שוקל 54

תודה רבה.

שלום יניב ברוך הבא אבאל'ה.....

אתה מיתאמן רק חודשיים ומשקלך נמוך מאוד.... אתה צריך\חייב\רוצה לעבוד על תרגילים מורכבים ולא מבודדים כמו שאמרו פה שאר האנשים(שכניראה לא כל כך מבינים בבנית אימונים למתחילים במישקל שלך...) חזה תעבוד בזמן הקרוב רק על מכונות ולא על משקולות בודדות או מוט.... בטן יספיק לך לעת עתה רק תרגילים בסיסיים בלי מישקל נוסף אבל במהיורת איטית ככול שתוכל 3-4 סטים של 15-20 חזרות, פעמיים בשבוע... הכי חשוב מכל הדברים שאמרתי כרגע זה שיבנו לך תפריט תזונה נכונה כדי שהגוף שלך יתחזק ולא יתפרק בדרך....
אל תיתלהב ותנסה לחכות את הילדים המיתלהבים בחדר כושר שמרימים מישקלים...גם זה יגיע לך בבוא הזמן... בקשר לתרגילים ספציפי יוכלו לעזור לך במכון....אם לא אני יכול לישלוח לך הסברים...

Bir0x · 15-04-07, 21:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי beitar J-m

בואנה תגידו לי, איך זה שכולם פה עד 1.80 גג
נראה לי המשקולות באמת עוצרות תגובה

כן לכולנו יש גם זין קטן שבכלל לא עומד

זה פשוט מקרי ויש כמה בפורום שעוברים את הגובה הזה וקח לדוגמא דוגמני גוף שנכון שהם לא הכי שרירייים אבל הם ממתאמנים בתרגילים בסיסיים כמו לחיצת חזה שכולנו עשינו בשלב כלשהו והם בגובה 1.80 ומעלה

Y-a-n-i-v · 16-04-07, 14:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chivas90210

שלום יניב ברוך הבא אבאל'ה.....

אתה מיתאמן רק חודשיים ומשקלך נמוך מאוד.... אתה צריך\חייב\רוצה לעבוד על תרגילים מורכבים ולא מבודדים כמו שאמרו פה שאר האנשים(שכניראה לא כל כך מבינים בבנית אימונים למתחילים במישקל שלך...) חזה תעבוד בזמן הקרוב רק על מכונות ולא על משקולות בודדות או מוט.... בטן יספיק לך לעת עתה רק תרגילים בסיסיים בלי מישקל נוסף אבל במהיורת איטית ככול שתוכל 3-4 סטים של 15-20 חזרות, פעמיים בשבוע... הכי חשוב מכל הדברים שאמרתי כרגע זה שיבנו לך תפריט תזונה נכונה כדי שהגוף שלך יתחזק ולא יתפרק בדרך....
אל תיתלהב ותנסה לחכות את הילדים המיתלהבים בחדר כושר שמרימים מישקלים...גם זה יגיע לך בבוא הזמן... בקשר לתרגילים ספציפי יוכלו לעזור לך במכון....אם לא אני יכול לישלוח לך הסברים...

תודה ממה שהבנתי אני צריך ללכת למדריך של המכון כושר ולהגיד לו שיבנה לי תוכנית תזונה?

דא בן כמה אתה?
ותודה לכולם

toxicity · 16-04-07, 14:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BEITAR J-M

בואנה תגידו לי, איך זה שכולם פה עד 1.80 גג
נראה לי המשקולות באמת עוצרות תגובה

חחחחחחחחחח אם אני לא טועה vin diesel פה יותר משתי מטר

אליאב · 16-04-07, 14:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי beitar J-m

בואנה תגידו לי, איך זה שכולם פה עד 1.80 גג
נראה לי המשקולות באמת עוצרות תגובה

הלוואי מטר 80, אני 1.71 ...... וגם זה אני אומר תודה.
אבל יש יתרון אחד הרגליים של אנשים נמוכים יכולים לגדול הרבה יותר (: אז זה מגניב. חחח...

chivas90210 · 16-04-07, 15:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Y-a-n-i-v

תודה ממה שהבנתי אני צריך ללכת למדריך של המכון כושר ולהגיד לו שיבנה לי תוכנית תזונה?

דא בן כמה אתה?
ותודה לכולם

בערך פי 2 מימך... במישקל ובגיל... אני בן 30...
אחרי שיתנו לך את התפריט ותוכנית אימונים אתה יכול לירשום אותה פה ואולי יהיה מקום לשיפורים...

13-04-07, 23:58	#1
Y-a-n-i-v חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Y-a-n-i-v הודעות: 26	חדש...כמה שאלות שלום אני חדש, אני כבר חודשיים במכון כושר...ועשיתי הפסקה את חופשת הפסח לא הייתי....זה מזיק? מותר לחזור לפעילות מלאה? ועוד משהו אם אפשר תרגיל לחזה ולבטן חוץ מפרפר וכפיפות בטן... דבר אחרון, איך אפשר לעשות כפיפות בטן במאמץ רב שיתנו תוצאות של ממש... אם זה חשוב אז אני בן 16 גובה 171 שוקל 54 תודה רבה.

14-04-07, 00:00	#2
THOMPSON חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של THOMPSON הודעות: 395	ברוך הבאאא ....דחיקהההה בחזה .... ומישוקלת על הבטן __________________ :cry_1:

14-04-07, 00:05	#4
Shauder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Shauder הודעות: 2,913 גיל:: 21 חדר כושר: תקוותנו אשקלון	ברוך הבא! אמממ..בחופש לא אתמנתי 4 שבועות הייתי 70 ירדתי ל67...אבל בכיף לחזור =) http://:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exercises.htm תלחץ פה ותראה איזה תרגיל שאתה רוצה לעשות לאיזה שרירי שאתה רוצה! __________________

14-04-07, 22:10	#9
BEITAR J-M חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של BEITAR J-M הודעות: 97	בואנה תגידו לי, איך זה שכולם פה עד 1.80 גג נראה לי המשקולות באמת עוצרות תגובה __________________ ~עד המוות בית"ר~

14-04-07, 00:02	#3
Y-a-n-i-v חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Y-a-n-i-v הודעות: 26	אחי תפרט קצת יותר..דחיקה בחזה? לא הבנתי... ותודה גבר...

14-04-07, 01:00	#6
סוליקו חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של סוליקו הודעות: 4,371	ברוך הבא גבר מקווה שterminator הביא לך בדיוק מה שאתה צריך !! ואני בטוח מזה שנית פעם הבאה תן כותרת מתאימה ! למה זה דבר שיכול לעצבן את המנהלים !! אבל אתה חדש אז תמיד יש הזדמנות שניה !!

14-04-07, 13:20	#7
zed אחראי תמונות וסרטוני פיתוח גוף. תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של zed הודעות: 1,292 גיל:: 23	קח עוד אתר דומה- http://www.criticalbench.com/exercises/exercises.htm

15-04-07, 14:28	#10
תירן חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של תירן הודעות: 4	בקשר לכפיפות בטן שים משקולת מאחורי הראש ותרים ותעשה כפיפות אבל תדאג שהראש לא יעלה מ30 מעלות למה אחר כך זה פוגע בגב

15-04-07, 20:11	#11
Johnny חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של Johnny הודעות: 942	ביתר אם היית קורא קצת בפורום היית רואה שיש מספיק חברה מעל 180.