|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
23-10-09, 17:49 | #1 |
חבר פעיל
|
דיאטה דלה בפחמימה לעומת דיאטה לא דלה
אני בערך 13-14% שומן..
אם אני עושה דיאטה דלה בפחמימה עם 1500 קלוריות לעומת דיאטה לא דלה בפחמימה עם 1500 קלוריות מספיק חלבון ושומן בכל דיאטה פשוט הבדלים ביחסי פחמימה לעומת עוד חלבון-שומן מה ההבדל? הניטרלי שלי הוא 1900-2000 בערך.. גובה 1.70 שוקל 64-65 בערך תודה |
23-10-09, 18:18 | #2 |
מפקח ראשי
|
בסופו של דבר הירידה תהיה זהה, אבל בדיאטה דלת פחמימה יש מספר יתרונות כמו- פחות רעב, פחות סיכון לאבד מסת שריר עקב צריכה גבוהה של חלבון(חשוב אבל לעשות העמסות).
|
23-10-09, 18:20 | #3 |
חבר פעיל
|
אוקי, נניח והדיאטה הלא דלה בפחמימה יותר מתאימה לי ואני עושה אותה ..
אתה אומר שאני ארד באחוזי שומן באופן זהה כמו הדיאטה השנייה? באיזה שלב רצוי לעבור לדיאטה דלה בפחמימה? תודה |
23-10-09, 18:39 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
|
23-10-09, 19:51 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תתחיל אותה אם אתה תקוע עם הרגילה או אחוז שומן נמוך 12-...
עוזר בשמירת מסת שריר וניוד שומן עיקש |
23-10-09, 19:55 | #6 |
מפקח ראשי
|
|
23-10-09, 21:10 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מחזק פה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
23-10-09, 18:25 | #8 |
חבר פעיל
|
אני הבנתי שהתמורה של דיאטה דלת פחמימות זה רק שרוצים לרדת מאחוז דו ספרתי לחד ספרתי...
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
23-10-09, 18:32 | #9 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מעל 15% אין כל כך משמעות לסוג הדיאטה, וזה בהתאם להתאמה לבנאדם ויש הסתגויות לכל כיוון, תלוי בעיקר ברגישות לאינסולין. מתחת ל15% יש יתרונות ברורים לדיאטה דלה בפחמימות למרות שאפשר גם פה לראות מקרים יוצאי דופן (אנשים בעלי מאסת שריר גדולה עם רגישות מעולה לאינסולין, ספורטאים פעילים מאוד וכו') אבל אני חושב שהנושא הזה לא נבדק ברצינות. כך או כך היתרונות של cc הם מרובים ועוד לא ראיתי יתרונות משמעותיים בתזונה הדלת שומן שמשתווים לזה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |