|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
29-09-09, 23:32 | #1 |
חבר פעיל
|
מאכלים לפני השינה שתורמים לשובע ולהרגשת מלאות
היי,
מניסיונכם האישי, איזה מאכלים אכלתם לפני השינה שתרמו לכם לתחושת שובע? (פרט לירקות שאני כמובן משלב בארוחה האחרונה של היום) קשה לי להירדם כשאני עדיין מרגיש רעב. מצד אחד, פחמימות תורמות לי לתחושת שובע, אבל מצד שני אני רוצה להימנע מהם כי מניסיוני הגוף שלי לא מגיב טוב לפחמימות בלילה כי אין לו בהם צורך ולכן זה מתורגם לעלייה בשומן. ככה שאשמח לשמוע ממכם על ארוחת חלבון + שומן משביעה. תודה רבה. |
29-09-09, 23:33 | #2 |
חבר פעיל
|
קוטג' עם חמאת בוטנים
|
29-09-09, 23:35 | #3 |
Banned
|
סטייק
|
30-09-09, 01:14 | #4 |
חבר פעיל
|
לא יודע לא מקדיש לזה מחשבה , משום שכבר מהארוחה השנייה שלי אחרי ארחות בוקר אני מרגיש שבע לכל היום חח.
לפני השינה אני אוכל עכשיו 2 יופלה עם שייק חלבון. כשיש שקדים או בוטנים מוסיפים.
__________________
|
30-09-09, 03:28 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
חלבונים ידועים כמשביעים לאורך זמן והם גם מומלצים בתחום ובפרט בחיטוב אז זה יפתור את הבעיה לדעתי
|
30-09-09, 04:55 | #6 |
חבר פעיל
|
נתחי בקר ימלאו אותך כל הלילה מניסיון. תאמין לי, לפני ארוחת הבוקר עדיין תרגיש מלאות מהבקר. מה שכן זה אומר שארוחה כזאת לפני השינה עלולה לגרום לך לאי נוחות במשך הלילה (לא אצלי).
|
30-09-09, 05:09 | #7 |
חבר פעיל
|
לשתות הרבה שוקו
|
30-09-09, 11:51 | #8 |
חבר פעיל
|
שקדים
|
30-09-09, 11:53 | #9 |
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
קוטגג אם לחם
|
30-09-09, 12:24 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לחם מלא, כמה ירקות וקוטג'...
|
30-09-09, 22:22 | #11 |
חבר פעיל
|
שבולת שועל
__________________
|