|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
27-01-07, 17:48 | #1 |
חבר פעיל
|
אכילת ירקות בתקופת חיטוב לפי הוראות של גי
בתקופת דיאטה הדעה הרווחת היא שניתן לאכול ירקות ללא הגבלה ורציתי לשמוע מכאלה שבנו תפריט אצל גיל גרנות מה ההוראות שקיבלו בנוגע לאכילת ירקות האם גם הוא מאפשר אכילה ללא הגבלה של ירקות?
|
27-01-07, 18:20 | #2 |
חבר פעיל
|
יש להם ערך תזונתי ולכן צריך להתחשב בהם בתפריט
|
27-01-07, 18:47 | #3 |
חבר פעיל
|
בתפריט שלי אצלו יש כ-15 ירקות כל יום. זו ההגבלה, אבל תאמין לי, אתה לא תצטרך וגם לא תרצה יותר
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
27-01-07, 20:07 | #4 |
חבר פעיל
|
גם אני רציתי לפתוח אשכול לגביי ירקות...אני אשאל כבר פה
עד כמה ניתן להזניח את הערך הקלורי של הירקות??? הרי בכל זאת פחמימה זאת פחמימה... ואם אני אוכל סלט גדול של 2 עגבניות גדולות (200 גרם האחת) ו 2 מלפפונים גדולים זה שווה ל 120-130 קלוריות, אז איך אפשר שלא להתחשב בזה??? |
27-01-07, 21:37 | #5 | |
Banned
|
ציטוט:
בתפריט שגיל הביא לי יש 12 ירקות , לדעתי זה מעל ומעבר וממש ממש לא צריך יותר וגם לא רוצים יותר זה מספיק , לפעמים אני אוכל 15 אבל לא יותר מזה , כי זה כבר נהייה ממש הרבה מה שגם הסיבים ממלאים אותך וביחד עם הארוחה אתה לא מסוגל לדחוף עוד שום דבר |
|
27-01-07, 21:40 | #6 |
חבר פעיל
|
ולגבי פירות איך זה הולך?
כי פירות הולך אני מאמין יותר מאשר ירקות |
27-01-07, 21:42 | #7 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
27-01-07, 23:09 | #8 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני ממליץ על 9-13 ירקות ביום(מלפפון,עגבניה,חסה,פלפל ירוק,כרוב---לא גזר ולא בצל) ופירות 1-3 בננה ותפוח.---הכל על סמך הפגישה לי עם גיל.
__________________
|
28-01-07, 00:29 | #9 | |
Banned
|
ציטוט:
בכל מקרה מה שדפקתי היום בצל וגזר לא היו עושים תמלאכה אחח הצ'יט הדו שבועי שלי(פעם בשבועיים) כדאי לך לנסות :] , מה גם גיל ממליץ פעם ב10 ימים לדפוק איזה משהו כבד |
|
28-01-07, 02:35 | #10 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
27-01-07, 23:14 | #11 |
חבר פעיל
|
מה אז עכשיו אני צריך להקצות 300-400 קלוריות בתפריט שלי לירקות?!! אני אוכל אותם סתם אפילו כשאני לא רעב ובא לי ללעוס משהו (ולא מסטיק)
|
27-01-07, 23:43 | #12 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
28-01-07, 19:34 | #13 |
חבר פעיל
|
חחחחח הצ'יט שלך הוא בצל וגזר?!!
|
28-01-07, 19:55 | #14 | |
Banned
|
ציטוט:
תכניס איזה 3 פסק זמן , שטורדל תפוחים של אמא איזה 5 חתיכות טובות , 2 קורסונים, חמאת בוטנים לקינוח , ועוד איזה גלידה ככה כממתק |
|
28-01-07, 20:11 | #15 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
28-01-07, 20:25 | #16 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
29-01-07, 01:06 | #17 |
חבר פעיל
|
מה כבר אתה עושה באירובי?
|
29-01-07, 11:08 | #18 |
Banned
|
5x40 דופק 170-80 ,3-4 דקות אחרונות 200
פשוט משעמם לי אם זה פחות וגיל רואה בי מזוכיסט :\ ד"א אני לא עושה לפי הנוסחה של ה220-גיל כי זה לא נכון לגבי כאשר הדופק בעקיצה ראושנית של הבוקר הוא 45 |
30-01-07, 07:36 | #19 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
וכמה אתה שוקל שאתה עושה 200 דקות שבועיות? |
|
30-01-07, 01:40 | #20 |
חבר פעיל
|
מה זתומרת 5x40?
ומה התפריט היומי שלך? |