|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
12-11-06, 21:32 | #1 |
נפיחון
|
לא מצליחחחח..
אז אחרי איזה חודשיים וחצי שלא התאמנתי,החלטתי לחזור לאימונים.וזה האימון שלי {לפחות אמור ליהיות |: }
1.יד קידמית: מישקולות 18 קילו,20 חזרות,6 סטים. 2.יד אחורית: משקולות 18 קילו,20 חזרות,6 סטים. 3.בטן: 6 סטים,15 חזרות. 4.כתפיים: משקולות 18 קילו,10 חזרות,6 סטים. 5.שכיבות שמיכה: 6 סטים,20 חזרות. 6.מתח: סט 1,12 חזרות.. בקיצור,היום,אחרי חודשיים וחצי בערך התחלתי שוב להתאמן,אבל אחרי יד קידמית,יד אחורית וכתפיים,משום מה לא יכולתי לעשות שכיבות שמיכה ומתח.עשיתי איזה 5 חזרות בשכיבות שמיכה ו4 במתח {אני עושה 12 מתח}שניסיתי להרים את עצמי אז הרגשתי כאב בידיים במיוחד בכתפיים כנ"ל גם לגבי שכיבות שמיכה. אז השאלה שלי למה זה קורה? עומס? האם אני צריך לחלק את האימונים? |
12-11-06, 22:03 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
התשובה בגוף השאלה:
"לא התאמנתי חודשיים וחצי ..." לא התאמנת מן הסתם תירד בכוח, חכה לאט לאט תחזור לעצמך. |
12-11-06, 22:06 | #3 |
חבר פעיל
|
פתחת את הנושא בפורום הלא נכון ועוד רוב הנושאים שלך הם ספאם (עבורי לפחות). לפני שאתה שואל שאלה, תחשוב קצת. ואתה תמיד רושם שאתה "חוזר לאימונים" כמה אפשר "לחזור".
|
12-11-06, 22:27 | #4 |
חבר פעיל
|
דאג בפעם הבאה לפרסם בפורום הנכון ולתת כותרת עניינית לנושא.
תודה
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
13-11-06, 12:16 | #5 |
חבר מתחיל
|
אתה בדרך לדלקת שרירים חמורה ...
|
13-11-06, 16:44 | #6 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
13-11-06, 14:02 | #7 |
נפיחון
|
אוי לא איזה פחד.
|