|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() שלום לכולם. כמה נתונים:
גיל - 21, משקל - 70 ק"ג, גובה - 173 ס"מ השתחררתי מהצבא לפני חודש וחצי ומאז למען האמת הייתה זריקת זין מוחלטת בכל הקשור לאימונים ולתזונה. כרגע נמצא על מאזן שלילי של אזור 1,600 קלוריות (140 חלבון, 65 שומן, 100 פחמימה) ועושה את הליניארית של ביל סטארר. חיטוב כי אני שמן, כן כן גם על 70 ק"ג. עידכון ראשון יבוא היום בערב, עד אז תהנו מהיום האחרון בעולם הזה. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר מתחיל
|
![]() סקוואט: 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x5
בנץ' פרס: 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5 מתח אחיזה רגילה: 15, 12, +14 ק"ג עלי עוד סט של 5. |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר מתחיל
|
![]() סקוואט קל: 60x5, 70x5, 80x5, 80x5
פרס: 30x5, 40x5, 45x5, 50x5 דדליפט: 60x5, 80x5, 100x5, 120x5 |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חזרה לכושר.. איך? | MStK | אימונים | 5 | 02-07-11 00:59 |
עזרה בתפריט תזונה | חזרה לכושר אחרי הצבא. | RaBiG | תזונה ותוספים | 8 | 27-10-10 14:01 |
סירטון של רוני קולמן ,הבחור חוזר חזרה לכושר!!! | AB6Killer | פיתוח גוף-כללי | 8 | 24-08-10 22:14 |
חזרה לכושר בכל הכח! | Amaterasu | אימונים | 9 | 29-12-09 22:33 |
שריפת שומן תוך כדי חזרה לכושר | sasi123 | תזונה ותוספים | 2 | 28-10-06 16:59 |