תפריט לעלייה רצינית במאסה [תגובות רציניות בלבד]

[subzero1122]

למה שלא תנסה תכנית abcdefghijkl? ככה תוכל לתת דגש על הציפורניים ועל האוזניים.

תמצא תוכנית הגיונית.

3800 קלוריות זה סבבה, תלוי באיזה תכנית תעבוד.

[tomer90]

פורסם במקור על ידי subzero1122

למה שלא תנסה תכנית abcdefghijkl? ככה תוכל לתת דגש על הציפורניים ועל האוזניים.

תמצא תוכנית הגיונית.

3800 קלוריות זה סבבה, תלוי באיזה תכנית תעבוד.

מסכים, אחי אם אתה חוזר אחרי הרבה זמן שלא התאמנת אולי כדאי לך לשקול ss וככה להכניס לפרופורציה את המשקלים שלך, וגם ככה אתה כבר מרים דיי הרבה אז אתה תמצה אותה בכלום זמן ותוכל לעבור לתוכנית כוח היותר מתקדמות כמו מד-קאו, 5x5 וכו'.
דניאל- וואלה כשאתה מציג את זה ככה אתה צודק אבל לא יודע כל מה שהוא כתב שם זה לחמניה פה לחמניה שם, תפוח, בננה, לא יודע לא נראה לי מספיק.
לפותח הפוסט- תשדל גם שהפחמימות שלך יהיו מלאות, כול ה"מתוקים" האלה תפוח ובננה תשתדל לאכול רק אחרי האימון ובכלל תשתדל להימנע מלחם לבן אלא אם זה אחרי אימון.
גבינה לבנה זה בסדר גמור במקום קוטג' ותוסיף גם חלבונים לארוחה לפני האימון, זה ממש חשוב, יש מחקרים שמראים שהארוחה לפני האימון חשובה יותר מהארוחה שאחרי, ועדיף חלבון שמתעכל מהר כמו טונה במים או בשמן(עדיפות למים אבל זה ממש קשה לאכול את החרא הזה לבד אז אם אתה יכול סבבה אם לא תאכל בשמן).

[SkateFreak]

פורסם במקור על ידי subzero1122

למה שלא תנסה תכנית abcdefghijkl? ככה תוכל לתת דגש על הציפורניים ועל האוזניים.

תמצא תוכנית הגיונית.

3800 קלוריות זה סבבה, תלוי באיזה תכנית תעבוד.

תגובות כאלה אני שונא
מה נראה לך שאתה? ניסית כבר הכל והוכחת שהכל עובד כמו שאתה חושב?
ונגיד שניסית - זה אומר שאתה יודע מה עובד במקרה הטוב בשבילך

אני חודש בתוכנית abcd והבנץ שלי עלה מ95 ל130

שום דבר שתנסה או תרצה להגיד בדיעבד לא יכול להוכיח שהייתי מתקדם ככה או יותר בעצם בתןכנית אחרת.

אני כן מתכוון לנסות את הss אבל כל אחד פה חושב שמה שטוב בשבילן חל על כל העולם וישר פוסלים.

כבר גדולים ממני וממך (תרתי משמע) התקדמו יפה מאוד בתוכניות פיצול של 5+ ימים.
דבר שעובד עליך לא חל על כולם. אני התקדמתי יותר שננתי שבוע מנוחה לשריר ולא יומיים.