|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-11, 09:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך הערכים לתפריט חיטוב?
סה"כ קלוריות: 1830 קלוריות
סה"כ חלבון: 216 גרם סה"כ שומן: 83.4 גרם סה"כ פחמימות: 54.3 גרם סה"כ כולסטרול: 681.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 7.6 גרם שוקל 75 גובה 170 בערך 14 אחוזי שומן מתאמן 3 אימוני משקולות +אירובי של 45 דקות 3.4 פעמים בשבוע. |
|
|
|
06-02-11, 12:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1) תעלה לפחות עוד 100 גרם פחמימות
2) תוריד שומן ל 40 גרם לא יותר .. ולא פחות 3) תאכל רק את החלבון שבביצים ולא תצהוב וככה הכולסטרול יקטן 4)ותוריד את החלבון ל 160 בערך , ועל חשבון החלבון שהורדת תוסיף פחמימות .. 5) בהצלחה |
|
|
|
|
06-02-11, 15:37
|
#3 |
|
נפיחון
|
מה הנתונים שלך בכלל?
|
|
|
|
|
06-02-11, 15:43
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הערכים נראים בסדר גמור תתחיל את החיטוב אם תרגיש שאתה תקוע תוריד עוד קלוריות.. למרות שאתה יכול לנסות להתחיל מ-2000 קלוריות כדי שיהיה לך ממה לרדת. בהצלחה
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-02-11, 17:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התפריט נראה בסדר אל תשכח העמסות.
|
|
|
|
|
06-02-11, 17:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
-2 40 גרם שומן?אני עדיין רוצה שהקטנציק שם למטה יתפקד. -3 מה הקשר בין כולסטרול באוכל לבין כולסטרול בגוף?תקרא קצת מאמרים עדכניים. ממליץ לך מאוד לראות " fat head" -4 ראה תשובה לסעיף 1 -5 תודה |
|
|
|
|
|
06-02-11, 17:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד 50 גרם פחמימה ואתה פיקס
|
|
|
|
|
06-02-11, 17:44
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני בכלל מגיע מענף הרכיבה על אפניים למרות שסקוואט ודד ליפט בהחלט בתוכנית עבודה שלי המטרה שלי היא דווקא לא לגדול ובטח לא בשומן=יותר קשה בעליות  תודה |
|
|
|
|
|
06-02-11, 17:47
|
#9 |
|
Banned
|
גיל יא טיפש מה אתה קשור
הייתי מוריד חלבון אין לך טעם יותר מ2.5 גרם לקילו משקל גוף חוץ מזה הכל בסדר תעשה העמסה כל 7-14 יום |
|
|
|
|
06-02-11, 17:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני חייב לאכול כמות אוכל מסויימת בכדי לשבוע... מה להוסיף במקום?שומן? תודה על התשובות אגב. |
|
|
|
|
|
06-02-11, 18:53
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הוא מתחיל תחיטוב ידביל אין צורך ב50 גרם פחמימה כל כך מהר.
|
|
|
|
|
06-02-11, 18:53
|
#12 |
|
Banned
|
מה שבא לך
אם אתה לא רעב אל תוסיף בכלל אפילו, התפריט שלך טוב אתה לא תפרק שריר. וליצן עכשיו ראיתי תהודעה שלך... חחח אתה נשמע לי כמו ב1טן אחי מורידים פחמימה בהדרגה כי סטס אמר!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! |
|
|
|
|
06-02-11, 19:47
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מי זה סטס?
|
|
|
|
|
06-02-11, 20:08
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-11, 20:31
|
#15 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
וואלה אחלה תפריט לא צריך לגעת בכלום
אני גם הייתי מוריד בהדרגה פחממות אבל אם אתה לא רעב וזה זורם לך ככה אז סבבה מורידים בהדרגה בגלל שממש בהתחלה אין טעם בדל פחממה אתה תרד באותו קצת גם בחיטוב רגיל |
|
|
|
|
06-02-11, 21:09
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה על התשובות.
יש לי עוד שאלה ..אני עושה העמסה אחת ל7 ימים(מיום שישי בערב עד מוצש) וזה גם היום היחידי שפנוי אצלי לדפוק אימון אופניים ארוך משהו כמו 3-4 שעות על דופק של 160 עד כמה זה מחבל בהעמסה ?כדאי להעביר אותה ליום אחר? |
|
|
|
|
06-02-11, 21:09
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה הדבר הזה? |
|
|
|
|
|
07-02-11, 14:49
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
זה סטס .
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| המלצות לתפריט חיטוב בבקשה. | MatanFrenkel | תזונה ותוספים | 2 | 24-05-10 22:31 |
| לגבי הערכים בתפריט חיטוב | DanD | תזונה ותוספים | 7 | 10-06-09 20:19 |
| הערכים של התפריט, איך? (חיטוב) | YossI822 | תזונה ותוספים | 11 | 10-01-09 15:28 |
| בקשר לתפריט חיטוב | thepopiksmonster | תזונה ותוספים | 1 | 09-09-08 23:17 |
| תנו לי בבקשה כיוון לתפריט חיטוב | DB557 | תזונה ותוספים | 0 | 01-05-08 20:49 |
תצוגה לינארית
