|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
29-09-12, 01:19 | #1 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
כמו שרשמתי, זה עובד ביחד, בתור כדורסלן אתה רגיל לקפוץ הרבה,
אז אתה יכול להוסיף עבודה כבדה על סקוואטים / בוקס סקוואט לאנצים עם קפיצה בהחלפת רגל, גם כן לא יותר מדי חזרות, קפיצה על חבל לכפולות לא רגילות ולהוסיף עליך משקל, ספרינטים, לתרגל קפיצות לגובה על רגל אחת גם, להתחיל לעשות הרמות אולימפיות, כמעט כל תנועה שם זה "קפיצה לגובה" רק שאתה לא קופץ ממש גבוה תכלס כי אתה עם משקל עליך, אבל מבחינת הגוף זה אותו הדבר.. והרבה מתיחות לבעצם כל הרגליים ועמוד שדרה, כל מתיחה 2 דקות לפחות.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
29-09-12, 05:17 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
קשה מאוד לשפר ניתור וגם כשמשפרים, השיפור לא ניכר מדי. פה, שלא כמו בדברים אחרים, הגנטיקה היא מרכיב כמעט בלעדי. מי שנולד עם ריכוז סיבים לבנים בשרירים הרלוונטיים (במקרה זה posterior chain) יהיה 7 רמות מעל מישהו שנחות ממנו גנטית. כמובן שכל מה שנאמר בהודעה הקודמת יכול לעזור וגם יעזור, אבל עד גבול מסוים. |
|
29-09-12, 18:54 | #3 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני אתחיל לקפוץ על רגל אחת ולתרגל גם סקוואטים נראה מה יהיה. |
|
30-09-12, 00:32 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
פיצות ואורז טוב למסה? | MiTaMeNN_xD | תזונה ותוספים | 10 | 19-09-11 18:40 |
פיצות איכותיות | nirbj | תזונה ותוספים | 9 | 23-03-09 19:58 |
קפיצות בשרירים | israel2290 | פציעות ספורט | 10 | 25-10-07 12:49 |
חחח קבלו איך הם מקפיצות את הישבן | משה.ל | פיתוח גוף-כללי | 18 | 23-01-07 21:58 |