|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-13, 18:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לחיטוב מה דעתכם?
אני בקרוב מתחיל חיטוב רציתי לדעת מה אתם חושבים על התפריט שהכנתי?
__________________
|
|
|
|
17-03-13, 18:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזה תשובה אתה מצפה לקבל?
אנחנו צריכים לדעת מה ה emr שלך כדי לדעת אם זה טוב או לא אבל מהבחנה ראשונית אני כמעט בטוח שזה יותר מדי פחמימות , ומעט חלבון |
|
|
|
|
17-03-13, 19:04
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קיצר בן 25 שוקל 64.4 אחוז שומן 13.7 גובהה 1.70 rmr בימים א,ב,ד,ה 2588.8 rmr בימים ג,ו 2319 rmr בשבת 1900 ועל פי החישוב אני צריך לצרוך 596.224 קלוריות פחות. רשום חלבון 1.7 כפול משקל גוף ולגבי הפחממות מה הגיוני להוריד מהתפריט?
__________________
|
|
|
|
|
|
17-03-13, 19:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה החישוב שלך , אבל החישוב שלי הוא שאתה שורף 2221.1 קלוריות ממוצע ליום
|
|
|
|
|
17-03-13, 19:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
החישוב הוא 1900 במנוחה + אימון משקולות שזה 419 או 1900 + 688 שזה ג'וגיטסו ברזילאי /mma ...
__________________
|
|
|
|
|
17-03-13, 19:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יותר מידי פחמימה,
אם אתה בקטע של UFC אז Nate Marquardt עשה דיאטה של שומן וחלבון וירד ל82 קילו או משהו כזה עם הדיאטה הזאת ותראה איך הוא נראה אתמול בקרב...(למרות שהוא הפסיד אני מדבר מבחינת גוף) נערך לאחרונה על ידי nadavmoore, 17-03-13 בשעה 19:56. |
|
|
|
|
17-03-13, 19:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אני גם על אותם נתונים ואני לא מבין איך אתה עושה חיטוב במשקל 64?אני 1.70 שוקל 64 ואני ממש לא קרוב לחיטוב.
|
|
|
|
|
17-03-13, 20:31
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-03-13, 23:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בתור אחד שמתאמן בא''ל מגיל 10 וחווה הכל,אין מה לעשות חיטוב בתחום הזה (זירה) או שהזירההיא ממש ממש תחביב,כי בסופו של דבר חיטוב מגיע להות דל פחמימה,וכח זה לא דבר שיהיה לך,ואם תה באמת אוהב את התחום זה בלתי אפשרי לשרוד ככה.
|
|
|
|
|
17-03-13, 23:09
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הקטע הוא שגם כשאני מתחרה אני מעדיף להיות בקטגורית משקל נמוכה יותר..וחשבתי שחיטוב זה אחלה פתרון..מקסימום שרירים מינימום שומן בעצם ניצול מקסימלי של המשקל שלך... לא?
__________________
|
|
|
|
|
|
18-03-13, 09:33
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שורה תחתונה-אם תרותה לרדת בקטגורית משקל,תעשה חיטוב חד פעמי תגיע למשקל היעד שלך ושמור עליו. |
|
|
|
|
|
18-03-13, 11:07
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-03-13, 13:18
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פיקס אחי,אם ככה אין בעיה להישאר בפחמימות ברמה גבוהה,אגב איפה אתה מתאמן.
|
|
|
|
|
18-03-13, 14:44
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-03-13, 15:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
איזה אתר חישבת את התפריט?אני משתמש בגולנגו ואני רוצה לבצע וידוא ניטרול על התפריטים שלי
|
|
|
|
|
18-03-13, 17:15
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט לחיטוב , מה דעתכם? | dorcrystal | תזונה ותוספים | 21 | 04-05-11 11:43 |
| תפריט לחיטוב לאדם השוקל 87 קילו:מהי דעתכם ? | חיים-מאיר | תזונה ותוספים | 8 | 05-09-07 15:03 |
| תפריט לחיטוב רוצה לשמוע מה דעתכם.. | DarkGulis | תזונה ותוספים | 9 | 02-07-07 18:37 |
| תפריט שלי לחיטוב מה דעתכם? | gad57 | תזונה ותוספים | 10 | 25-06-07 00:23 |
| תפריט שלי לחיטוב תנו דעתכם | orsho | תזונה ותוספים | 11 | 16-03-07 20:55 |
תצוגה לינארית
