|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 08:25 | #1 |
חבר מתחיל
|
תגידו מה כדאי לעשות?
שמי אלעד, אני בן 17, מטר 60 שוקל 45.. עכשיו אני מתאמן קבוע (רץ, מתח , שכיבות שמיכה) מנסה ליצור סיבולת טובה.. רץ במהירות ממש טובה וקבועה..
חשבתי לפתח את אזור הבטן והידיים ע"י האבקות שבאתר. מה מומלץ לי? מה כדאי לי? והאם זה עוצר את הגדילה (אם אני אגדל עוד חח).. תודה.. |
05-10-08, 08:34 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אם כבר אתה מתחיל להתאמן,
תתחיל לאמן הכל. אל תעשה סלקציה לאיברים. תחשוב ב-ג-ד-ו-ל
__________________
|
05-10-08, 08:43 | #3 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כאילו לפתח את כל הגוף עם האבקות אתה מתכוון? אני מתאמן קבוע ריצות והכל אבל לא חדר כושר.. |
|
05-10-08, 09:35 | #4 |
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אלעד אחי תקשיב עם אתה לוקח אבקה זה לא מנהפח אותך סתם ככה
אתה צריך להיתאמן ובנוסף לזה חלק חשוב מאוד גם לשמור על תזונה נכונה |
05-10-08, 11:05 | #5 |
חבר פעיל
|
תראה, בשביל לגדול צריך כמה דברים.
היפרטרופיה- גדילת שריר- זה קורה אם אתה נותן מעמסה מספיק גדולה, באימון אנאירובי(=אימון עם משקל כבד מספיק, כזה שאתה יכול להרים מקסימום 12 פעם לדוגמה)[הערה: מתח ומקבילים לדוגמה זה גם אימון יעיל לזה...אלא אם אתה עושה 20 מתח בקלות] "ריצות וזה" זה אימון אירובי, זה עובד על סיבולת ולא גדילת שריר. בנוסף כדי שהשריר יגדל הוא זקוק להרבה אוכל- חלבון, שזה מצרכי הבניה של השריר, ופחמימות- שזה האנרגיה לבניה, כלומר התאילנדים. אבקה היא בסך הכל חלבון בצורת אבקה, כדי שיהיה קל יותר וטעים יותר לאכול.
__________________
|
05-10-08, 11:56 | #6 |
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
תתאבד
__________________
<<<O.o |
05-10-08, 12:07 | #7 |
Banned
|
|
05-10-08, 12:20 | #8 |
Banned
|
אחי אבקות זה רק לפיתוח של הגב תנסה אסטרואידים לידיים ולחזה
|
05-10-08, 12:36 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה |
|