|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-08, 02:15 | #1 |
חבר פעיל
|
[סקר] עושים מתיחות או חימום לפני אימון?
כותרת
אני כן
__________________
|
30-11-08, 06:45 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
7-8 דקות בקרוס
אם זה אימון רגליים אז באופניים
__________________
|
30-11-08, 06:55 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
רק באימוני b [ גב רגליים ויד אחורית] אחרת אני לא מוכן
מתיחות אני עושה כל יום בבוקר 10 דקות חוץ בימי מנוחה. |
30-11-08, 07:19 | #4 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
תרגילים מורכבים. בעיקר.
עושה פשוט סט חימום בלי משקל , אז סט עם משקל נמוך , ואז עם משקל די גבוה . ואז נכנס לסטים של עבודה. אחחחח, היום אימון חזה יד קידמית אחרי שבוע מנוחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
30-11-08, 07:48 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
לא עושה
__________________
|
30-11-08, 09:10 | #6 |
חבר פעיל
|
2 סטים חימום במשקל קל
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
30-11-08, 09:26 | #7 |
חבר פעיל
|
2-3 סטים לחימום עם משקל 50% בתרגילים הגדולים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
30-11-08, 09:46 | #8 |
חבר פעיל
|
האמת שזה ממש חשוב לעבוד על מתיחות אבל אני יחסית מזלזל בזה אין לי כוח ...
אבל לפני אימון חזה אני עושה הליכה בינונית על הליכון 5 דקות 2 סטים חימום קצת מתיחות ממש בקטנה..ורגלים, גב לא עושה מתיחות רק חימום ולידים וכתפיים עושה ממש בקטנה מתיחות.. |
30-11-08, 10:19 | #9 |
Banned
|
לא, זה לא ממש חשוב לעשות מתיחות. בטח שלא לפני אימון.
|
30-11-08, 11:34 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מתיחות לא..מיותר..
חימום בדדומה למה שמישהו פה אמר לפני שריר גדול רק בהתחלה בלי משקל אחרי זה משקך קל ואז 80% ממה שאני עובד איתו לסטים הכל ל2-5 חזרות ואז כבר נגמרים המשחקים |
30-11-08, 14:46 | #11 |
חבר פעיל
|
מתיחות לא.
חימום כן. |
30-11-08, 14:48 | #12 |
חבר פעיל
|
5 דקות ריצה בהליכון
|
30-11-08, 15:25 | #13 |
Banned
|
|
30-11-08, 15:39 | #14 |
חבר פעיל
|
עושה מתיחות באימון ושתי סטים חימום לפני התרגיל הראשון.
|
30-11-08, 16:36 | #15 |
חבר פעיל
|
עושה סט-שניים חימום!
|
30-11-08, 19:16 | #16 |
חבר פעיל
|
קצת מתיחות וסט או 2 של חמיום לפני תחילת העבודה.
__________________
- - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
01-12-08, 01:44 | #17 |
חבר פעיל
|
לא עושה חימום לפני האימון.
בתרגיל הראשון על קבוצת שרירים - עושה סט חימום ראשון עם משקל נמוך יחסית (כ-50%), וסט חימום שני עם כ-80% משקל עבודה. בשאר התרגילים - עושה בד"כ סט חימום אחד עם כ-80% משקל עבודה. עושה מתיחות בזמן האימון ואחריו. לא קרה כמעט שנתפסו לי השרירים מאימון.
__________________
ליאור "Dynamo" בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה |