|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-06, 17:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי האימון
נגיד אני אוכל אחרי אימון קופסת טונה עם לחמניה או משהו כזה..
אז אחרי שאני מסיים את הלחמניה עם הטונה כמה תמרים אני צריך לאכול ולמה..?? ? אם אני יאכל 5 זה יספיק?? ומה זה עושה לגוף? ומה הערך תזונתי של זה...? |
|
|
|
25-09-06, 18:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תאכל את הטונה (במים) בלי לחמניה.. דבר שני, בקשר לתמרים.. זה קשור במשקל גוף שלך.. ואם אתה נמצא במסה/חיטוב..
|
|
|
|
|
25-09-06, 18:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בתמר אחד יש 7 גרם פחמימה.
וותר על הלחמניה |
|
|
|
|
25-09-06, 19:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא כלכך נורא הלחמנייה.
אבל קודם תאכל את התמרים ואחרי 10 - 15 שעה תאכל את הסנדוויץ. הלחמניה לא נורא אם אתה במסה ואתה רזה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
25-09-06, 19:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
צריך 0.4 כפול משקל הגוף בחיטוב..(של פחמימות)
ו0.8 במאסה.. בכל תמר יש 7 גרם פחמימה |
|
|
|
|
25-09-06, 19:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם...
ואפשר לדעת למה צריך את התמרים אחרי אימון? ואם אני יאכל קודם לחמניה עם טונה ואחרי 15 דקות את התמרים זה קריטי?? כי אני מת לעלות במסה וכל לחמניה חשובה |
|
|
|
|
25-09-06, 20:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
25-09-06, 20:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אבל מאיזה סיבה אני צריך לקחת תמרים?
|
|
|
|
|
25-09-06, 20:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כי זה פחממות עם אינדקס גליקמי גבוהה שמקפיצות את האינסולין וזה מה שאתה צריך אחרי אימון
|
|
|
|
תצוגה לינארית
