|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-10, 19:00
|
#281 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
21-11-10, 20:17
|
#282 |
|
חבר פעיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=_9sg2XQrVyo
סקוואט סט שלישי הטכניקה לא טובה אבל ללא ספק יש שיפור מהקודמים,חזרות אחרונות חרא, תמיד החזרות האחרונות בסט השלישי יוצאות ממש רע! |
|
|
|
|
23-11-10, 18:02
|
#283 |
|
חבר פעיל
|
עדיין חולה, זה לא עובר לי!!
גיליתי בעיה ענקית בסקוואט, עד עכשיו הייתי כביכול מנסה לדחוף את המוט למעלה עם הידיים, היום לא ניסיתי והמוט כאילו מותח לי את הגב ומוציא לי את החזה חזק החוצה.. סקוואט: 140-5-5-5 3 פלטות! אני חייב לציין שהיה קל! פרס: 67.5-5-5-5 פאוור קלין: 95-3-1 בסט השני יצא לי חזרה אחת מלאה ו2 כאילו קפצתי עם המוט ומשכתי טרפזים אבל לא הפכתי מרפקים, שכחתי איך קוראים לזה, נראלי משיכת קלין.. סרטונים בהמשך |
|
|
|
|
23-11-10, 18:07
|
#284 |
|
Banned
|
לא הבנתי מה הכוונה בלדחוף את המוט למעלה
|
|
|
|
|
23-11-10, 18:17
|
#285 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-11-10, 16:50
|
#286 |
|
חבר פעיל
|
הגיע החגורה!
|
|
|
|
|
25-11-10, 17:53
|
#287 |
|
חבר פעיל
|
עדיין חולה, המחלה לא מוכנה לחלוף!
האמות כואבות לי מהריכוך של החגורה. למרות שקיבלתי את החגורה לא השתמשתי בה האימון הזה, עוד לא חוררתי אותה. סקוואט: 142.5-2-5-5 היה קל! סקוואט סט ראשון עשיתי רק 2 חזרות, בבור של חזרה שלישית כל הגוף שלי נפל קדימה, זה היה כשל טכני ולא בגלל המשקל, אז אימון הבא אני מעלה משקל. בנץ': 97.5-3-5-5-2 סעמקקק בבנץ' בסט הראשון נהרסה לי הקשת ושכבתי על הספסל לא מכווץ!! אחרי 3 הסטים דפקתי סט של 2 חזרות בשביל להשלים 15. לעלות משקל? דדליפט: 192.5-2!התקדמתי יפה עד עכשיו!!איזה ז*ן!! |
|
|
|
|
25-11-10, 18:47
|
#288 |
|
Banned
|
במקרה כזה בבנץ', אתה מחזיר את המוט, מקשית, ומוציא שוב לסיים סט.
|
|
|
|
|
25-11-10, 18:48
|
#289 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-10, 18:49
|
#290 |
|
Banned
|
אה, לא כתבת שנכשלת.
|
|
|
|
|
25-11-10, 18:52
|
#291 |
|
חבר פעיל
|
אז לעלות משקל?
|
|
|
|
|
25-11-10, 18:53
|
#292 |
|
Banned
|
זה תלוי בך, אני הייתי מעלה...
|
|
|
|
|
25-11-10, 18:54
|
#293 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תודה.
|
|
|
|
|
27-11-10, 15:48
|
#294 |
|
חבר פעיל
|
סתם עדכון על משקל 78+-
 |
|
|
|
|
27-11-10, 15:59
|
#295 |
|
Banned
|
יפה
מה עם דאבל בייספס? |
|
|
|
|
27-11-10, 17:17
|
#296 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-11-10, 17:42
|
#297 |
|
חבר פעיל
|
רואים v
בנוי טוב איזה גובהה אחי ? |
|
|
|
|
27-11-10, 17:44
|
#298 |
|
חבר פעיל
|
170+-
|
|
|
|
|
28-11-10, 16:37
|
#299 |
|
חבר פעיל
|
הגיעו 2 הגריפרים
מעכשיו כל סוף אימון אני אתאמן איתם קצת אולי 3x5 או משו |
|
|
|
|
28-11-10, 19:10
|
#300 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט:
145-5-5-5 סט אחרון בסוף הנחתי את המוט על הראק כנראה לא טוב וכל הראק התעקם לי ועכשיו אני רק שם עליו 70 קילו הוא מתנדנד ומתעקם קצת.. פרס: 70-5-5-5! פאוור קלין: 95-2 ריסט ל85 אני חושב שאני צריך לחזק את הברגים בראק, אם הוא נהרס אני בוכה! גריפרים: חימום עם 2 גריפרים ממגה ספורט. CoC 1#- סט ראשון:יד ימין 5 חזרות, נעלתי את כולם, יש שמאל 5 חזרות, נעלתי 3 סט שני: יד ימין 5 חזרות, נעלתי 4, יש שמאל 5 חזרות, נעלתי 3 סט שלישי:יד ימין 5 חזרות, נעלתי 1, יש שמאל 5 חזרות, נעלתי 0 CoC 1.5# ניסיתי חזרה בכל יד הצלחתי לנעול גם בימין וגם שמאל  זה כואב באצבעות!!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |
תצוגה לינארית
