|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-10, 23:15 | #21 | ||
Banned
|
ציטוט:
בוקס סקוואט הוא תרגיל שונה. ציטוט:
בוקס סקוואט זה לא רק לשבת אחורה ולקום, ממש לא. זאת אחלה דרך ללמוד לעשות סקוואט, אבל בסופו של דבר הסקוואט יוצא שונה ממה שמסבירים בss. ועדיף שכולם ילמדו את הסקוואט דרך ריפטו, כי הוא מוסבר בפירוט, והוא יותר נגיש וידוע לכלל, בניגוד לבוקס. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 30-09-10 בשעה 23:20. |
||
01-10-10, 01:25 | #22 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אמור להיות, הבעיה היא שכשחושבים על "קפיצה" אתה כמעט תמיד לא תנצל את הטרפזים עד הסוף, ובנוסף התנועה של ה"קפיצה" לא חופפת לתנועה האידיאלית של הקלין וההנפה.
ציטוט:
איך לעלות כמו דד ליפט אם בסרטון שפרסמת מסבירים שהסטראט שונה?
__________________
Pride And Glory |
|
01-10-10, 01:31 | #23 |
Banned
|
אין דרך אחת לעשות דדליפט,
אני מעדיף לעשות כמו בסירטון. |
01-10-10, 13:27 | #24 | |
חבר פעיל
|
דדליפט,משיכה של הטרפזים,קפיצה/עלייה על הבהונות,הכנסת מרפקים וזהו זה?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
01-10-10, 15:41 | #25 |
Banned
|
תתייחס יותר לקפיצה (קפיצה, לא עלייה על הבוהנות)
זה עושה את רוב העבודה. כן, תתחיל מזה, כשתבין את התנועה תעבוד על הדברים הקטנים כמו להיות יותר מכווץ בסטאפ. |
01-10-10, 19:33 | #26 | |
חבר פעיל
|
ברגע שאני קולט את הקטע של הקפיצה,לעבור על עלייה על הבהונות?
ומה כל כך רע בברכיים גולשות?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
01-10-10, 20:06 | #27 |
Banned
|
כשיהיה לך מספיק ניסיון תעשה מה שעוזר לך להרים הכי הרבה.
כרגע זה רק יפריע לך להתקדם. אם תתן לבירכיים שלך לגלוש בתחילת התנועה הן יהיו יותר יציבות בתחתית, וסביר להניח שתרים יותר משקל. |
01-10-10, 20:26 | #28 | |
חבר פעיל
|
או.קיי. אגב,מקודם העירו לי שאני יורד עמוק מדיי,לרדת פחות? כי חשבתי שבסקוואט ככל שתירד יותר למטה ככה המאמץ יגדל וככה יותר טוב. כן?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
01-10-10, 20:34 | #29 |
Banned
|
תרד הכי נמוך ותקבל את הבאונס הכי נמוך (בלי לאבד מתח בהאמסטרינגס / כיווץ)
כהמשקל יהיה גבוה יותר אתה כבר תגיע לנקודה גבוהה יותר בלי לשים לב. אתה עושה hb? |
01-10-10, 22:23 | #30 |
Chuck Norris's Apprentice
|
תדאג לשבור מקביל, זה לא משנה אם תשבור ב2 ס"מ או בחצי מטר מעבר למקביל
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-10-10, 22:27 | #31 |
Banned
|
אני מעדיף לרדת הכי נמוך בשביל באונס מט1רף
|
01-10-10, 22:46 | #32 | |
חבר פעיל
|
באונס? איך אפשר לקבל באונס מסקוואט? (סליחה על הבורות)
ואני ממש לא עושה hb,אני עושה low bar,זה יושב לי ממש על הכתפיים.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
01-10-10, 22:48 | #33 |
Banned
|
בהנחה שאתה יודע מה זה באונס,
יש אותו בכל התרגילים שמתחילים מהחלק האקצנטרי גם/בעיקר בסקוואט. |
01-10-10, 22:49 | #34 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה לא שם לב אולי, אבל בתחתית אתה מקבל ריבאונד מההאמסטרינג... אתה תלמד לצפות לו עם הזמן לדעת מתי הוא יגיע
קראת את הספר?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-10-10, 23:04 | #35 | |
חבר פעיל
|
קראתי את החלק של הסקוואט והדדליפט בספר.
אה,אתם מתכוונים כאילו שאני מגיע למטה ואז אני מקבל איזשהי דחיפה כזאתי?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
01-10-10, 23:07 | #36 |
Banned
|
|
01-10-10, 23:11 | #37 | |
חבר פעיל
|
להימנע מבאונס אז או שזה מעולה?
ואגב,תדע לך שאתה אחד מהאנשים שנתנו לי המון מוטיבציה לss שסיימת עם יותר מ160 קילו סקוואט. אבל יש לך גנטיקה של חנזיר.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
01-10-10, 23:15 | #38 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
01-10-10, 23:19 | #39 |
Banned
|
באונס זה אכן מעולה וצריך להיות בסקוואט.
אני סיימתי SS עם יותר מ-180 קילו סקוואט אני שמח שנתתי לך מוטיבציה, אבל אני לא מאמין בגנטיקה. אני בטוח שכל אחד שעושה / עשה SS יכול / יכל בהחלט להגיע ללא פחות מ-140 ואני לא אתפלא אם גם ליותר מ-160. הסיבה שהגעתי לכל כך הרבה משקל, היא שעשיתי את התוכנית 100% כמו שהיא הטכניקה שלי הייתה טובה יחסית אכלתי הרבה (הרבה) ישנתי הרבה הקפדתי על כל הפרטים הקטנים, אפילו ויטמינים וכאלה. (עבדתי בתקופה הזאת אם זה משנה ) בקיצור, עשיתי דברים שאם כולם היו עושים, הם היו מגיעים למקסימום תוצאות מהתוכנית. בהצלחה! |
01-10-10, 23:31 | #40 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
מקווה שלהחזיק על 5000 קלוריות זה בסדר. יאללה,יום ראשון אימון אחרון רגיל,אני יצלם סקוואט,פאוורקלין ופרס,יקבע rm5 בפרס ויום שלישי אתחיל לעבוד
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בדיקת טכניקה לסקוואט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 13 | 04-09-10 13:22 |
תיקון טכניקת הסקוואט | IdaNP | פורום אימוני כוח | 2 | 06-08-10 15:40 |
טכניקה של סקוואט | R&R | אימונים | 8 | 07-08-09 07:30 |
בדיקת טכניקה לסקוואט | tomerA | אימונים | 34 | 20-03-08 17:52 |
טכניקת הסקוואט שלי | tomerA | אימונים | 8 | 08-09-07 20:52 |