|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-11, 12:56
|
#21 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 21
כללי:: בנתיים זה סוד
גיל:: 18.5
עוסק ב:: שיווק
חדר כושר: מתנס שכונתי..
|
איך? זה לתפריט הראשון שפירסמתי:
סה"כ קלוריות: 2413 קלוריות סה"כ חלבון: 196.2 גרם סה"כ שומן: 29.9 גרם סה"כ פחמימות: 363.5 גרם סה"כ כולסטרול: 166.4 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 107 גרם לא כולל: סוכר ענבים + ירקות! |
|
|
|
31-01-11, 19:44
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
זה תפריט לחיטוב או מאסה ?
|
|
|
|
|
31-01-11, 19:47
|
#23 |
|
Banned
|
אני חושב שזה למסה
תעלה קצת שומן.. |
|
|
|
|
31-01-11, 19:58
|
#24 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 21
כללי:: בנתיים זה סוד
גיל:: 18.5
עוסק ב:: שיווק
חדר כושר: מתנס שכונתי..
|
ברור שלמסה... אני יוסיף 2 כפיות שמן זית+ 5 אגוזי מלך בשביל עוד שומן לא רווי.
לאט לאט, אני יעלה עוד 500 קלוריות כל שבועיים. |
|
|
|
|
31-01-11, 20:04
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תשייק תשתה איזה 30-20 דקות לפני אימון..
בכלל לפני אימון חייב ארוחה טובה הבנויה מפחמימה וחלבון למה אתה לא אוכל חלמונים?אין שום דבר רעב בהם למה נמנע משומן רווי?אםאתה צורל אותו עם שומנים אחרים ביחסטוב יכול רק לעזור ,לפי מחקרים מעלה יצירת טסטסטרון (זה טוב, מאוד אפילו) |
|
|
|
|
31-01-11, 20:27
|
#26 |
|
Banned
|
תגיד ב1טן למה חשוב לאכול אורז ושיבולת שועל? אני מכיר בילדרים מתחרים שלא נוגעים בשיבולת שועל ואוכלים אורז פעם ב...
|
|
|
|
|
31-01-11, 20:39
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
מה נסגר איתך?! 30 גרם שומן?
תעלה שומן והרבה!
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-11, 20:57
|
#28 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
 יפה , אני זוכר חשבת שומן משמין וכאלה |
|
|
|
|
|
01-02-11, 02:55
|
#29 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 21
כללי:: בנתיים זה סוד
גיל:: 18.5
עוסק ב:: שיווק
חדר כושר: מתנס שכונתי..
|
סבבה אבל עדיף להוסיף שומן לא רווי כמו שמן זית אגוזי מלך ואבוקדו..
|
|
|
|
|
01-02-11, 08:12
|
#30 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברגע שנכנסתי חזק לתחום והתחלתי לקרוא מאמרים והבנתי המון דברים(שחלק מהם בזכותך) אני יודע שמה שאני עושה זה נכון ואם אפשר לתקן טעויות שעשיתי ולעזור לאחרים אז למה לא.
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
01-02-11, 17:02
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
באמת דימון אני קורא הרבה מהתגובות שלך אתה תורם הרבה לפורום!
תודה רבה ראוי לקידום! |
|
|
|
|
01-02-11, 17:06
|
#32 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
01-02-11, 18:08
|
#33 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
חחח בכיף , פעם גםלא ידעתימה שאני יודע , למרותשיש עוד מלא ללמוד
לאכלכך פעיל כי מתבגרים , ניהיים עמוסים בעבודה ובמחשבות איך להשיג כסף לתאילנד ולימודים )ועוד איכשהו להתאמן |
|
|
|
|
01-02-11, 18:10
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
יש לי פתרון בשבילך:
תפסיק להתאמן = לא תצטרך לקנות יותר מדי אוכל = יותר כסף לתאילנד, יהיה לך יותר זמן לעבוד = יותר כסף ללימודים רואה? עכשיו תן לי את הגנטיקה שיש לך כדי שאני אוכל להמשיך מאיפה שהפסקת..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-02-11, 18:17
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-02-11, 19:20
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
תאמין לי שאני נותן את הנשמה לתחום..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-02-11, 19:53
|
#37 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם זה ככה , אתה תצליח ואם משהו אני פה מגיב בערבים תשאל חופשי אם יש בעיה,אם אני יכול אני יעזור
|
|
|
|
|
03-02-11, 01:21
|
#38 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 21
כללי:: בנתיים זה סוד
גיל:: 18.5
עוסק ב:: שיווק
חדר כושר: מתנס שכונתי..
|
אז יש מספיק שומן בסוף?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התחלת חיטוב | GuyDR | גלריות הגולשים | 10 | 17-02-10 12:42 |
| שאלה בנוגע לחימום לפני התחלת הסט העיקרי כנסו. | The-One | אימונים | 11 | 08-04-09 23:10 |
| התחלת חיטוב | tuli10 | אימונים | 6 | 15-02-09 14:41 |
| התחלת חיטוב | tuli10 | תזונה ותוספים | 5 | 13-02-09 21:35 |
| [עצות לחיטוב] החיטוב הזה הורג אותי אני חייב עצות איך להעביר את הזמן!! | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 9 | 24-08-08 12:55 |
תצוגה לינארית
