|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-11, 13:27 | #21 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אבל אתה לא מתקדם בשום דבר אז מה זה שווה
|
02-07-11, 14:51 | #22 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה אמור להוסיף פאוורקלין ביום נפח, למרות שזה לא קל בכלל, זה התכנון המקורי
תנסה להתחיל מ3x3 אם תשרוד 3 שבועות תעלה ל5x3 את המתח תעיף לגמרי או במקרה שאתה ממש רוצה לעשות תעשה ביום שלישי בלי משקל
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
02-07-11, 15:07 | #23 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני עושה מתח ביום נפח ..
ובאמת אחרי נפח אמיתי זה לא הגיוני להוסיף פאוורקלין |
03-07-11, 13:58 | #24 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
היום באימון אני אראה אם עוד ישאר לי כוח לפאוורקלין
ע1נס אם אתה בא היום תבוא אחרי 6 וחצי - שבע
__________________
|
03-07-11, 14:55 | #25 |
חבר פעיל
|
אני עושה בנץ' דינאמי
|
03-07-11, 15:34 | #26 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יהיה לך כוח אבל אחרי שבוע 8 בערך כבר אתה לא תצילח לעשות פאוורקלין
|
03-07-11, 18:17 | #27 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אני גם עושה בנץ' היום... 5 סטים לא כולל החימום
__________________
|
03-07-11, 22:10 | #28 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שבוע 1 - אימון 1
סקוואט 5x5x115 קשה מאוד... בעיקר בסט האחרון בנץ' 5x5x67.5 מתח 3x10/8/7 חזרה אחרונה קצת גבולית לא?
__________________
|
03-07-11, 22:18 | #29 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
115 סקואט? לא נראה לי טקסס זה התוכנית בשבילך אבל בהצלחה בכל מקרה
|
03-07-11, 22:24 | #30 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ק1בה זה רק בנפח וזה באימון הראשון
בעצימות אני הולך לנסות 150 כנראה הייתי צריך להתחיל בנפח ממשקל יותר גבוה? מקסימום אני אתן קפיצה של 5 קילו באימון נפח הבא
__________________
|
03-07-11, 22:37 | #31 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
35 בין נפח לעצימות זה גרוע
תרד ל20 בין נפח לעצימות |
04-07-11, 20:00 | #32 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אז פעם הבאה אני אתן קפיצה של 5
כמה לעשות בהתאוששות בסקוואט?
__________________
|
04-07-11, 20:29 | #33 |
חבר פעיל
|
בהצלחה אחשלי הסקווטט ניראה טובבבבב
|
05-07-11, 20:33 | #34 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שבוע 1 - אימון 2
סקוואט 2x5x105 פרס 3x3x50 כפיפות בטן 1x12,1x11 כשל
__________________
|
07-07-11, 21:34 | #35 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שבוע 1 - אימון 3
סקוואט 3x147.5 בנץ' פרס 3x82.5 דדליפט 3x150
__________________
|
10-07-11, 21:30 | #36 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שבוע 2 - אימון 1
סקוואט 5X5X120 מתכנן לעשות קפיצה של 5 קילו שבוע הבא בנץ' פרס 5X5X70 מתח 3X10/9/5 לא נחתי מספיק רק אני או שהברכיים גולשות קצת?
__________________
|
14-07-11, 21:26 | #37 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
שבוע 2 - אימון 3:
סקוואט 3x150 עלה אחרי מלחמה שלמה בנץ' פרס 3x85 גם לא קל דדליפט 5x140 עבדתי אל הטכניקה הפעם אימון גרוע ביותר.... צריך לאכול יותר
__________________
|
15-07-11, 05:09 | #38 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא הגיוני להתקשות בשבוע השני. לא התחלתי עם משקלים של התחלת תוכנית.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
15-07-11, 15:03 | #39 |
חבר פעיל
|
הוא לא אוכל
|
16-07-11, 12:55 | #40 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
כיוונתי את זה ככה שאני מגיע לשיאים בשבוע 4
העניין הוא שאני באמת לא אוכל מספיק קבעתי לי מטרה לאכול כמה שיותר בשר כל יום אתמול זה היה 600-700 גרם המבורגרים אני מקווה שזה יתן לי פוש באימונים
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בחזרה לאימונים | לוגסי | פיתוח גוף-כללי | 4 | 25-07-09 22:41 |
כריס קורמיר בחזרה לאקשן... | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 11 | 20-12-08 01:33 |
כשל בחזרה האחרונה | avram1 | אימונים | 4 | 10-11-08 16:44 |
כשל בחזרה.. | !Demon! | אימונים | 11 | 20-10-07 14:17 |
אחטונג בחזרה גנרלית ,יום לפני החזרה למכון :))) | ahtung | גלריות הגולשים | 47 | 28-04-07 22:52 |