|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-06, 04:14 | #21 |
מנהל ראשי
|
לבקשתכם נעצתי
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
07-08-06, 04:59 | #22 |
חבר פעיל
|
קיבלת ממני Repetetion אח יקר!!
אחלה פוסט |
07-08-06, 15:13 | #23 | |
אזהרה מס' 1 - פרסום עסקים מתחרים
|
ציטוט:
|
|
07-08-06, 16:16 | #24 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דווקא האנימציות הללו בextx לסקוואט ודד-ליפט גרועות.
לא לעשות כמו שמראים שם
__________________
Daniel |
07-08-06, 16:19 | #25 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 130
כללי:: אני נוי, אני אוהב סנוקר, אני אוהב לעשות ביד הרבה
גיל:: אני חש דיכאון רב עקב המלחמה המשגשגת
עוסק ב:: ג'יגולו
|
הוא יורד יותר מידי בסקואט.
ובדד ליפט פחות מידי
__________________
עזבתי את הפורום לאלתר muscles control |
07-08-06, 17:39 | #26 |
חבר פעיל
|
אייך לעשות נכון?
|
07-08-06, 17:54 | #27 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 130
כללי:: אני נוי, אני אוהב סנוקר, אני אוהב לעשות ביד הרבה
גיל:: אני חש דיכאון רב עקב המלחמה המשגשגת
עוסק ב:: ג'יגולו
|
בסקוואט תרד עד 90 מעלות
__________________
עזבתי את הפורום לאלתר muscles control |
07-08-06, 18:48 | #28 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
רצוי לעבוד בטווח עבודה מלא. |
|
07-08-06, 21:03 | #29 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לאחרונה שומע הרבה, שהדרך הטובה ביותר למתאמן ממוצע לבצע סקוואט, זה מעט מתחת ל-90 מעלות (below parallel). לא 90 מעלות ולא "דיפ", אלא איפה שהוא בינהם.
|
07-08-06, 21:09 | #30 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
למה?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
07-08-06, 23:17 | #31 |
חבר פעיל
|
תודה!
|
07-08-06, 23:23 | #32 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא בטוח בקשר לסיבה, אבל אני משער שהגעה ל-90 מעלות מפעילה לחץ כבד על הברכיים בגלל שזאת נקודת השינוי בתנועה. ירידה עמוקה עד הרצפה עלולה לשחוק את הברכיים בגלל חוסר גמישות בנוסף לאקסטרה משקל על הגוף (הכוונה למוט כמובן).
|
08-08-06, 20:40 | #33 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועל כן אין צורך לרדת מתחת ל 90 מעלות כי אז המומנט קטן ויעילות התרגיל פוחתת.
__________________
"In a Place There Is Life - There Is Hope" |
|
08-08-06, 20:45 | #34 |
חבר מתחיל
|
עזרה
מזה לעזאזל סקוואטים ודד ליפט?!?!?
|
08-08-06, 21:14 | #35 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
לא ממש הבנתי צריך לעשות דד ליפט כדי לגדול
אחלה של פוסט
__________________
|
08-08-06, 23:24 | #36 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html סקוואט, http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html |
|
08-08-06, 23:28 | #37 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב 90 מעלות כשמחליפים את כיוון התנועה כל הלחץ פועל על הברכיים. משקלים גבוהים + 90 מעלות = לחץ גדול על הברכיים = לא טוב. כשיורדים מתחת ל 90 מעלות הלחץ מתפזר לארבע ראשי אם אני לא טועה וזה שריר אחד אחד הגדולים בגוף שמסוגל לעמוד בעומסים גדולים יותר מאשר הברכיים. יעילות התרגיל ממש לא פוחתת אם יורדים מתחת ל 90 מעלות. טווח עבודה יותר גדול = תרגיל יותר יעיל. |
|
09-08-06, 13:59 | #38 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לתשומת לבכם,
ערכתי את המאמר והוספתי עוד 5 סעיפים כפי שהבטחתי. :-) |
09-08-06, 14:20 | #39 |
פתו-אסטרוגן
|
אחלה מאמר תודה עידן
|
09-08-06, 15:14 | #40 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
DOMS מתרחש רק בגלל קרעים מוגזמים בשריר...
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|