|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-07, 19:47
|
#21 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
*רמז ר"ת R.C.
__________________
|
|
|
|
|
14-12-07, 19:50
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
ועוד הערה קטנה..
אני לא רוצה תגובות עליי למה אני אומר ככה וככה לכל מדריך יש דעה אחרת ואני חושב שכדי לפתח את הקורדינציה בתרגיל זה,זה לעשות את אותו תרגיל עם מוט ריק כדי שיפתח קורדינציה יש אחרים שחושבים אחרת שצריך לחזק את השרירים הסינרגיסטים ואז לעשות את התרגיל לחיצת חזה.. |
|
|
|
|
14-12-07, 19:59
|
#23 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין לי שום עניין בשיטות האימון המזהירות שלך.
מה שכן תפס את צומת ליבי היא הקביעה החד משמעית שבלחיצת חזה אין צורך בעבודת ייצוב. כשהדבר החד משמעי היחיד הוא שאתה צריך לחזור על ההגדרה של שריר סינרגיסט וההבדלים בתפקוד בינו לבין שריר מייצב.
__________________
|
|
|
|
|
14-12-07, 20:00
|
#24 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אלון, אני מסכים שצריך לעבוד עם מוט ריק כדי לעבוד על הטכניקה, אבל מייצבים בהחלט עובדים בתרגיל הזה.
אני חושב שהסיבה לרעידות זה גם מייצבים חלשים וגם חוסר בקוארדינציה בין שרירית. לפותח האשכול, כשאתה מבצע את התרגיל אל תסתכל על המוט בזמן התנועה שלו, תסתכל על נקודה מסוימת בתקרה בצורה כזאת שאתה תראה גם את המוט כאשר הוא נמצא בחלק העליון של התנועה וגם את הנקודה על התקרה. כשיש לך נקודת יחוס סטטית ואתה צריך לביא לשם חפץ נע, סביר יותר שהדבר יתבצע בקו ישר יותר.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
14-12-07, 20:06
|
#25 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ולא ירים אותו רק יכוון |
|
|
|
|
14-12-07, 20:09
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
זה גם יכול להיות קשור לתזונה.
|
|
|
|
|
14-12-07, 20:09
|
#27 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
14-12-07, 20:37
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אל תדאג, אתה בסוף תתרגל לתנועה. אני לא יודע איך התוכנית שלך נראית כרגע, אבל הייתי ממליץ לעבוד עם התרגיל 3 פעמים בשבוע רק כדי לעבוד על הטכניקה. ככל שתתרגל יותר, אתה תשלוט טוב יותר בתרגיל, וככל שתדירות התרגול תהיה גבוהה יותר (בתחום הנורמה) ככה אתה תשלוט בתרגיל מהר יותר.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
