|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-07, 15:54
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אשמח אם תעזור לי בנוגע לשאלותיי.. |
|
|
|
|
25-04-07, 16:03
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
ד"א...שוב אני אזכיר הכל במרוכז
מה הגרעון שלי אם הנתונים הם:87-88 ק"ג, 13-15% שומן,צריכה של 1800 קלוריות ביום "רגיל", 2000 ביום של אימון, קצב חילוף חומרים איטי-בינוני, באימון אני שורף באירובי כ200 קלוריות באופן קבוע 3 פעמים בשבוע. |
|
|
|
|
25-04-07, 16:30
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה שוקל 87, בעל 14% שומן ועם ח"ח איטי בינוני אתה שורף כ2600-2650 קלוריות כולל האירובי ביום, בלי האירובי תחסיר 200. זה לא כולל פעילות גופנית אחרת שאתה מבצע כמו אימון אנאירובי, גם אותו אתה צריך לחשב, תשתמש במדריך לחיטוב. |
|
|
|
|
|
25-04-07, 18:46
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
