|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-01-11, 16:41 | #381 |
חבר פעיל
|
סקוואט:
80*5 100*5 120*5 140*5 164*3 120*8 היה פשוט לא אנושי!!!8 חזרות אחרי סט כבד של 3 זה לא נעים, לא התגעגתי לזה מהפעם הקודמת שעשיתי 5x5. איזה מעצבן זה שמתי שמן על השרוולים במוט כי הפלטות התקשו להכנס, עכשיו השרוולים כל כך חלקים שאם אני עושה סט בלי סוגרים אפילו עם 5 קילו כל צד הפלטות עפות הצידה.. בנץ': 60*5 65*5 75*5 90*5 102.6*3 75*8 פאוור קלין: 60*5 60*5 60*5 70*5 82.5*3 60*8 הפאוור קלין פשוט אירובי! 3x8 בייספס גריפרים אימון קל, רק הסקוואט 8 חזרות היה קשה. |
13-01-11, 16:54 | #382 |
חבר פעיל
|
אני מתלבט אם לשים בוקר טוב עם משקל קל לגמישות בהמסטרינג, אולי 3 סטים בשבוע מה אתם אומרים
? |
13-01-11, 19:37 | #383 |
Chuck Norris's Apprentice
|
קודם תעשה ghr בטווח חזרות נורמלי על משקל גוף, אחרי זה תחשוב על gm
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
13-01-11, 19:52 | #384 |
Banned
|
איפה בדיוק תכניס את זה?
כל אימון כל הגוף שלך עובד אם אתה תכניס את זה באימון b אתה תמות יחד עם הדדליפט אם תכניס באימון a אתה תמות בתוך אימון b גם באימון c אני לא רואה ממש מקום להכניס את זה מדקאו זאת תכנית בנויה, כתוב מה אפשר להכניס ומה לא. בטקסס זה קצת שונה. אתה יכול להכניס GHR אבל אני לא רואה איך אתה עושה את זה בבית, צריך בשביל זה מכונה ייעודית ואין לך מן הסתם, אני גם לא רואה איך אתה מאלתר על מה שכן יש לך. |
13-01-11, 20:06 | #385 |
Banned
|
|
13-01-11, 22:38 | #386 |
חבר פעיל
|
אני לא מתכוון gm במשקל גבוה שיעייף אותי, אחד שסתם ישפר תגמישות בדדליפט
בספר על הדדליפט גרסת המאמן כתוב.. |
16-01-11, 18:44 | #387 |
חבר פעיל
|
סקוואט לחמישיות:
82.5 102.5 122.5 142.5 164 בנץ' לחמישיות: 60 65 80 90 102.6 פאוור קלין לחמישיות: 60 60 60 72.5 82.5 מתח בספינציה בתוספת 7.5 קילו 3x5 |
16-01-11, 19:06 | #388 |
חבר פעיל
|
וגריפרים
|
16-01-11, 21:07 | #389 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אתה עושה 82.5 פאוורקלין לחמישייה?
Wtf יפה אני הפסקתי ב70 בלי פלטות גומי
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
16-01-11, 21:19 | #390 |
חבר פעיל
|
|
17-01-11, 00:47 | #391 |
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה מאוד, הלוואי שהיה איך לעשות פאוורקלין, הפסקתי לפני חודש, מפחדים שאני אהרוג מישהו או אשבור את הרצפה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
18-01-11, 16:56 | #392 |
חבר פעיל
|
סקוואט קל:
82.5*5 102.5*5 122.5*5 122.5*5 פרס: 47.5*5 60*5 67.5*5 77*4f הצלחתי רק 4 חזרות, ממש מוזר כי בss הצלחתי עם המשקל הזה 3 סטים של חמישיות, בכל מקרה אימון הבא שוב 77 דדליפט: 120*5 142.5*5 165*5 184*5 עשיתי בטעות את 3 הסטים הראשונים שאמורים להיות אימון הבא.. היה אמור להיות לי 115,137.5,160 שמתי חגורה וזה ממש הציק אבל זה עוזר המון. בייספס גריפרים |
18-01-11, 20:24 | #393 |
חבר פעיל
|
היום רוח הבילדר נכנסה בי ומדדתי היקפים, סתם רציתי להשוות לתחילת האימונים.
הכל במצב קר: יד 37 רגל 67 גב 110 מרחק בין כתפיים: 50 ס''מ גובה 169 משקל (לא אחרי שירותים) 86 נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 18-01-11 בשעה 20:27. |
19-01-11, 17:48 | #394 |
חבר פעיל
|
מחר יהיה חרא אימון היום לא אכלתי כמעט ואני עכשיו נוסע אין לי זמן, וגם מחר לא יהיה זמן לנשום ובקושי להתאמן..
|
19-01-11, 23:03 | #395 |
Banned
|
נתונים טובים אחי!
|
20-01-11, 00:22 | #396 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מנסיון הימים שאתה בטוח שיהיה אימון הכי מסריח יוצאים השיאים הכי מפתיעים. אין לזה הסבר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
20-01-11, 16:37 | #397 |
חבר פעיל
|
בואנה סקילה אתה תותח קלעת בול!!
סקוואט: 82.5*5 102.5*5 122.5*5 145*5 169*3pr נשבע שהיה קל!!! 122.5*8 פשוט שונא 8 חזרות!! בנץ': 60*5 65*5 77.5*5 90*5 105*3 77.5*8 פאוור קלין (פשוט אירובי) 60*5 60*5 60*5 72.5*5 84*3 60*8 בייספס גריפרים |
21-01-11, 11:57 | #398 |
חבר פעיל
|
Coc2 הגיע וסגרתי אותו על הניסיון הראשון ביד ימין..
|
23-01-11, 20:00 | #399 |
חבר פעיל
|
היה אימון ממש קשה, אני צריך לאכול יותר!!
סקוואט: 85*5 105*5 127.5*5 147.5*5 169*5 pr בנץ': 60*5 65*5 80*5 92.5*5 105*3 לא יודע מה קרה לי, הייתי מריץ בss את המשקל הזה ל3 סטים של חמישיות, כנראה בגלל שהתחלתי לשתות פחות חלב... Pc: 60*5 60*5 62.5*5 72.5*5 84*5 מתח +10 קילו 3x5 גריפרים |
23-01-11, 20:31 | #400 |
חבר פעיל
|
לא הצלחתי 3x5 עם coc 2, עשיתי 3 סטים 5 חזרות ורובם לא נעלתי, אבל אני יתקדם ככה עד שאני ינעל את כולן
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |