|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
12-04-11, 01:19 | #1 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אז אל תמשיך להפציץ אחי!
אגב למה ועל כמה סיימת עם התוכנית של אד קוהן?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
12-04-11, 11:05 | #2 |
Guest
|
אין בארץ את שני המכונות החשובות האלה,
העיקר שיש לחיצות חזה בשיפועים שונים. ושימי, איפה יש ספה כ"כ גבוהה? |
12-04-11, 19:08 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה יכול לעשות בהתאוששות
פרונט סקואט\סקואט קל פרס קל קומבינה כלשהי לפשיטת גו אם אין לך אז לא חשוב עצימות סקואט 1x3 בנץ' 1x3 דדליפט \ראק פולס |
12-04-11, 19:31 | #4 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אתה יכול לשכב על המיטה על הבטן שפלג גוף עליון בולט מעבר למיטה ועל השוקיים לשים פלטות וככה לעשות פשיטות גו... סתם רעיון...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
14-04-11, 18:10 | #5 |
חבר פעיל
|
סקוואט:
140-5-4-3-2 היה קל אבל אני לא רוצה להתיש את עצמי ..יום ראשון אימון נפח ראשון.. צילמתי את הסט של ה2 חזרות, אני אעלה כשיהיה זמן. בנץ': 110-3 pr היה קשה, לא מאוד... היה הרבה לחץ במפרק כף היד לא משנה כמה ניסיתי לשמור עליו ישר. דדליפט: לא היה כח לחמם יותר מדי עשיתי ככה: 100-3 150-2 180-3 בלי חגורה.. היה קל .. אחלה אימון |
18-04-11, 20:05 | #6 |
חבר פעיל
|
שבוע 1 אימון 1:
איזה חום! שתיתי 3 ליטר מים באימון... סקוואט: (לקח שעה כולל מנוחות) 140-5-5-5-5-5 בסטים האחרונים אני לא מצליח לשמור אפילו קצת על טכניקה. בנץ': 90-5-5-5-5-5 קל ... לא שמתי חגורה. מתח בסופינציה בתוספת משקל: 10קילו-5-5-5 פאוור שראגס: 145-5-5 |
20-04-11, 17:28 | #7 |
חבר פעיל
|
שבוע 1 אימון 2:
סקוואט קל: 115-3-3-3 פרס: 70-3-3-3 בייספס: 22.5 כל יד 3x8 אימון של 15 דקות |
22-04-11, 20:29 | #8 |
חבר פעיל
|
שבוע 1 אימון 3:
סקוואט (גוד מורנינג): 170-3 לא קל בנץ': 110-3 דדליפט: 190-3 |
22-04-11, 20:31 | #9 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
מה קורה עם הסקוואט אלברו?
עובד על טכניקה? |
22-04-11, 20:32 | #10 |
חבר פעיל
|
|
22-04-11, 20:33 | #11 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
קצת מוזר לשמוע את זה, בד"כ במשקלים גבוהים הטכניקה נמעכת...
למה שלא תוריד קצת במשקל ותעבוד על טכניקה אחי? |
22-04-11, 20:41 | #12 |
Guest
|
אני לא מסכים,
מהניסיון שלי ב-ss ככל שהמשקל על המוט עלה הטכניקה שלי השתפרה. |
24-04-11, 19:24 | #13 |
חבר פעיל
|
שבוע 2 אימון 1:
נפח סקוואט: 145 5X5 מתי אני אמור לעבור ל4 סטים סקוואט? קשה לי לנשום באמצע הסטים... בנץ': 95 5X5 בלי חגורה, אחרי הסקוואט כואב לי איפה ששמים את החגורה.. מתח בסופינציה בתוספת משקל: 12.5 קילו 3X5 פאוור שראגס: 170 2X5 אחיזה משולבת, כל סט הפכתי את הידיים, היום אני מזמין רצועות.. אימון ארוך של שעתיים |
27-04-11, 17:02 | #14 |
חבר פעיל
|
אתמול לא היה זמן לאימון אז היום אני עושה אימון התאוששות קל בשביל לא לפגוע בעצימות מחר.
סקוואט קל: 115-3-3-3 פרס: 72.5-3-3-3 בייספס: 42.5 קילו |
28-04-11, 19:29 | #15 |
חבר פעיל
|
לא יודע אם לעשות אימון היום, אתמול הייתי במסיבה והשתכרתי והיום כמעט ולא אכלתי..
|
28-04-11, 20:16 | #16 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
|
28-04-11, 20:28 | #17 |
Banned
|
|
28-04-11, 20:34 | #18 |
Chuck Norris's Apprentice
|
לא מוותרים על אימון, שופפים, מתרסקים וממשיכים הלאה
היו לי גם הרבה אימונים כאלה, מקסימום תתרסק ותמשיך קל
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
28-04-11, 23:45 | #19 |
חבר פעיל
|
אני אעשה מחר,
היום לא אכלתי כלום כמעט. אכלתי חומוס בחוץ ופחית טונה שרופה, זהו מחר אני אתן בראש |
29-04-11, 14:43 | #20 |
חבר פעיל
|
שבוע 2 אימון 3:
סקוואט: 172.5-3 בנץ': 112.5-3 pr דדליפט: 195-3 ! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |