|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
07-02-13, 13:10 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
07-02-13, 13:23 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
שכחתי קילו בצד אחד.. :/
__________________
וויליק וויליק דוץ |
07-02-13, 13:49 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
לא עובד...
__________________
|
07-02-13, 15:06 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
__________________
וויליק וויליק דוץ |
07-02-13, 16:16 | #5 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
לא.....
__________________
|
07-02-13, 16:25 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
__________________
וויליק וויליק דוץ |
07-02-13, 20:20 | #7 |
חבר פעיל
|
דדליפט חזק כל הכבוד
|
08-02-13, 14:17 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תודה.
__________________
וויליק וויליק דוץ |
08-02-13, 14:59 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט 165x3 125x8 טכניקה לא משו וגם די קשה
בנצ' 130x3 100x8 בנט אובר 110x3 90x8 מאוד מתלבט אם לחזור לss . הליניארית היא אסון לסקוואט בשבילי
__________________
וויליק וויליק דוץ |
09-02-13, 01:44 | #10 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
סוס הבחור מהדדליפט,
רק קצת דפוק מה הוא צועק ככה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
09-02-13, 02:29 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
הכי כיף
__________________
וויליק וויליק דוץ |
09-02-13, 15:52 | #12 |
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלק יש לך 220 ל5
היה ממש קל
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
09-02-13, 17:39 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
כן היה כיף .. חח
__________________
וויליק וויליק דוץ |
10-02-13, 21:35 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
חזרתי לss
סקוואט 162.5 3x5 יחסית קשה , מקווה שהתכנית תיטיב איתי כבעבר בנצ' 122.5 3x5 בנט אובר 100 3x5 שני סטים אחרונים הוק גריפ , ממש הקל על הביצוע
__________________
וויליק וויליק דוץ |
10-02-13, 22:59 | #15 |
חבר פעיל
|
כמה אתה מעריך שיש לך עוד להתקם עד שתתקע?
|
10-02-13, 23:35 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
בבנצ' לפחות ל140 לחמישיה
כשהגעתי ל140 ל3 זה היה אחרי רוטציה בין בנצ' חיובי לפרס כמו SS רק 3X3 כי לא הכרתי אז כלום בכוח (ולא שנתקעתי אלא המליצו אז לעבור לטקסס כי ביקשתי תכנית מסודרת אם אתה זוכר) . הפרס היה 90 לכמעט שלישיה אבל אני מאמין שביום טוב הייתי סוגר. 87.5 ל3 מצולם ) אז פרס 90 ל5 אם הסקוואט היה הולך טוב הייתי צריך לסגור איזה 180 ל5 ומקווה להגיע לשם עד התחרות דדליפט אני חושב שיש עוד הרבה אבל לא בא לי לזרוק מספר ואז יחפרו לי פה במו בעבר כל התכנונים האלה גם מעוגנים באקסל של הליניארית . עד הזמן שאני צריך להפסיק לקראת התחרות ,הייתי אמור לבצע את החמישיות של השבוע השמיני. הנה הליניארית: https://docs.google.com/spreadsheet/...xOVgyb0E#gid=0
__________________
וויליק וויליק דוץ |
11-02-13, 02:23 | #17 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שמע אם תהיה לך חגורה נורמלית הסקוואט שלך אוטומטית יעלה ב10 קילו לחזרות כשתתרגל אליה והפרס 90 יהיה לך כבר עכשיו
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
11-02-13, 08:50 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
יותר יפה בעיניי לעבוד עם הגוף לבדו
__________________
וויליק וויליק דוץ |
13-02-13, 15:00 | #19 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כמו להגיד שעדיף לשחות ערום מאשר עם חליפת צלילה
דדליפט חזק, פרפרת אותי אני ב205 רק לRM5 מה המשקל שלך?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
15-02-13, 18:02 | #20 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |