|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-08, 09:07
|
#41 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם הלחם בורדו, ויש לו ערכים טובים אז הוא גם בסדר |
|
|
|
|
11-11-08, 09:18
|
#42 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חח אחי כבר שיפצתי הכל ויצא לי תפריט בכלל בכלל לא רע.
ביום עם אימון: קלוריות: 2645 חלבון: 163.4 שומן: 62.9 פחמימה: 352.4 כולסטרול: 115.3 סיבים: 31 ביום בלי אימון: קלוריות: 2319 חלבון: 160.5 שומן: 61.7 פחמימה: 277.4 כולסטרול: 115 סיבים: 23.4 החלפתי את הלחם הלבן ללחם כהה, והחלפתי את ה250 גרם תפוח"א אפויים ל170 גרם פסטה מבושלת. |
|
|
|
|
11-11-08, 09:19
|
#43 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה הנתונים שלך?
נראה לי תפריט סבבה סה"כ, אבל זה תלוי בנתונים שלך |
|
|
|
|
11-11-08, 09:32
|
#44 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
60 קילו
|
|
|
|
|
11-11-08, 10:31
|
#45 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אתה צודק שבאופן כללי, לחם מקמח מלא הוא לחם בריא יותר ועשיר יותר בערכים תזונתיים מאשר לחם לבן. |
|
|
|
|
|
11-11-08, 11:32
|
#46 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז תפריט סבבה, אתה יכול אפילו להוריד 30 גרם חלבון ולהוסיף על חשבונם פחמימות, אבל לא חובה
|
|
|
|
|
11-11-08, 14:34
|
#47 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא יודע בקשר ל30 גרם אבל תוריד קצת חלבון ותוסיף פחמימות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
11-11-08, 14:38
|
#48 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-11-08, 19:58
|
#49 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אני חתיכת דפוק קניתי לחם כהה כי חשבתי שזה מקמח מלא והכל.
ואז אני מגלה שזה לחם לבן פשוט שם אחר. אני צורך מספיק פחמימה חלבונים ושומנים. החלטתי לעלות 30 גרם + חלבון כדי להוסיף יותר קלוריות לתפריט כי התפריט הקודם היה דל מידי. |
|
|
|
תצוגה לינארית
