|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
24-07-11, 20:44 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה יכול אבל זה יפגע לך בקצב ירידה..
|
24-07-11, 20:46 | #2 |
נפיחון
|
בלאטט.. טוב סבבה תודה אחי.
|
24-07-11, 20:48 | #3 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דימוןן סופש הקרוב העמסה ראשונה
אני שוקל 85-86 א.ש בערך 16 אולי 15 אפילו מספיק 400 גרם פחממה ? כמה חלבון ? כמה שומן? כמה קלוריות צריך לצאת? +- |
24-07-11, 20:51 | #4 |
חבר פעיל
|
דימון כמה אני צריך להעמיס ?
|
24-07-11, 20:55 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
קובה המ אתה צעיר ?
כבר הסברתי לך יא לאטח בערך 8 גרם פחמימה לקילו מסה רזה ,חלבון איזה 1.8...שומן טיפה ממש איזה 20 גרם גג,אחרי אימון אנאירובי עם המלצה להתחיל עד חצי שעה אחרי האימון בלפחות טיפה פחמימה |
24-07-11, 21:32 | #6 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בגלל שאימון כוח האחרון לשבוע יוצא לי ביום רביעי והעמסה מתוכננת ליום שישי |
|
24-07-11, 20:52 | #7 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ע1נס זדיין מהאשכול
|
24-07-11, 20:58 | #8 |
נפיחון
|
8 גרם? אני צריך לאכול 800+ גרם פחמימה בהעמסה יעני???????????????????????.................. מה זה אני אהיה חייב לאכול פיצה שלמה+שני מנות של מקדונלדס+2 ליטר חלב.
|
24-07-11, 20:59 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה למסה רזה...נגיד אם אתה 100 20 אחוז שומן אז 8 כפול 80 למשל
|
24-07-11, 21:41 | #10 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דימון עד כמה זה קריטי אם העמסה לא אחרי אימון אלה יומים אחרי?
|
24-07-11, 22:00 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
האימון מגדיל את סינטוז הגליקוגן באיזה 50 אחוז...תחליט לבד אם זה קריטי או לא
|
24-07-11, 22:02 | #12 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ועוד שאלה, זה אפשרי לפצל את העמסה ליומים?
נגיד חמישי להתחיל בערב ולהמשיך בשישי? |
24-07-11, 22:03 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן אפשרי,אבל ביום השני אתה מכניס פי 2 בערך פחות פחמימות...
|
24-07-11, 22:07 | #14 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אי אפשר לעשות ככה?
להתחיל בחמישי באיזור ה8-9 בערב (אחרי אימון) להגיע ל150-200 פחממה ואת השאר לאכול בשישי? ולפרוס את זה על כל שישי |
24-07-11, 22:17 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ניראה לי שאפשר...בכל מקרה אם זה או זה או לא אחרי אימון, עז כמובן עדיף תאפשרות הזאת
|
24-07-11, 22:25 | #16 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני מקווה בכלל שיהיה לי זמן בחמישי לתת אימון
רק ב5 וחצי המבחן מעשי ועד שנגיע הביתה מאמין יהיה לקראת 7 וחצי |
25-07-11, 12:15 | #17 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
צה צה צה עד מתי קקק
|
25-07-11, 12:34 | #18 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איגואר
|
25-07-11, 12:59 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ניב יא חתיכת לוח ,איך הגעת לזמן ו24 שעות בכלל אני לא יודע מה אני רשמתי ומה הבנת..
הכוונה שסינטוז הגליקוגן יעלה,יהיה מילוי טוב יותר של יותר גלוקוז... ולקחתי את זה מוינט כרגיל |
25-07-11, 16:03 | #20 |
נפיחון
|
|