|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-09-08, 10:44 | #81 |
Banned
|
posterior chain זאת קבוצה של שרירים: האמסטרינגס, גלוטס, מקרבי ירך וזוקפי הגב. אלה השרירים שסקוואט מחזק.
|
01-09-08, 10:48 | #82 |
Banned
|
תודה, דיון מעניין מאוד התפתח כאן.
אז הטענה הרווחת היא שבעצם high bar ו low bar יעבדו שניהם על הפוסטריור באותו האופן, רק שבlow bar יהיה אפשר להעמיס יותר משקל ולהגדיל את טווח התנועה ואילו high bar יחקה יותר את התנועה שמתבצעת אצל משקולנים? |
01-09-08, 10:52 | #83 | ||
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הפרונט סקוואט יהיה חזק מהקלין רק אצל מתאמן מתחיל בגלל רמה טכנית ירודה בקלין. מתאמן עם טכניקה טובה בקלין יכול תיאורטיתלהיכנס לקלין עם משקלים גדולים יותר ממה שהוא מסוגל לקום איתם בפרונט סקוואט (בסה"כ לא דרושה "הקפצה" גבוהה בכלל של המוט בשביל להיכנס לפרונט סקוואט מלא). אני גם מסכים איתך שהדרך הכי טובה לשפר פרונט סקוואט היא פשוט לבצע פרונט סקוואט וזה נכון כמעט בכל רמה של מתאמן (מה גם שהדיון בכלל לא נסוב סביב זה) אבל אצל מתאמן ברמה בינונית ומעלה יש בהחלט מקום לתרגילי עזר ואם לבצע עוד סוג של סקוואט אז ל high bar סקוואט, מהסיבות שציינתי בהודעות הקודמות, יש עדיפות. ציטוט:
__________________
נערך לאחרונה על ידי shikoLM, 01-09-08 בשעה 10:57. |
||
01-09-08, 11:02 | #84 |
Banned
|
בתור מתאמן ברמת מתחיל, אני לא מבצע פרונט סקוואט מהסיבה הפשוטה שכרגע זה מיותר עבורי.
השאלה שלי היא האם יהיה הבדל בין זה שאני אבצע low bar או high bar מלבד טווח התנועה(הבנתי שבlow טווח התנועה גדול יותר, או שטעיתי?) |
01-09-08, 11:07 | #85 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
אתה אמור להיות מסוגל להעמיס יותר משקל כשהמוט יותר נמוך .
|
01-09-08, 11:09 | #86 |
Banned
|
סבבה.
אגב, אם המוט ממוקם אצלי בערך בין הכתף האחורית לטרפז אז אני עושה low bar? מתי כדאי להתחיל לעבוד HIGH BAR? אם בכלל? |
01-09-08, 11:22 | #87 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
היות שאתה לא מתחרה אני מציע לך לעשות איך שנוח לך והמוט יציב ( לא מטייל כלפיי הצוואר שלך ) . אני מעדיף את המצב שהמוט יותר גבוה בגלל שהלחץ על הכתפיים יותר קטן . |
|
01-09-08, 11:25 | #88 |
Banned
|
אחלה.
שאלה אחרונה: בתור אחד שמבצע את הסקוואט שלו לקופסא נמוכה יחסית, יש טעם להוריד מעט משקל ולהוציא את הקופסא מהתמונה אחרי שהתרגלתי לרדת נמוך? או שזאת שאלה של נוחות? |
01-09-08, 11:29 | #89 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
|
01-09-08, 12:04 | #90 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דווקא ממה שמשתמע מהדיון בhigh bar תוכל להעמיס יותר משקל
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
01-09-08, 12:08 | #91 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
|
01-09-08, 12:12 | #92 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא לא, שיקו אמר בבירור שתוכל להרים יותר משקל בhigh bar ביחס לlow bar
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
01-09-08, 12:13 | #93 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אה, צודק בעצם
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |