לוג דרום אמריקאי. - Page 6

Scylla · 19-10-10, 18:18

אלברו אתה מוזר איך הבנץ' והסקוואט שלך נמוכים הדדליפט בשמיים הפאוורקלין גם טוב וגם הפרס...
יחסים מוזרים מאוד!

alvaalva · 19-10-10, 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אלברו אתה מוזר איך הבנץ' והסקוואט שלך נמוכים הדדליפט בשמיים הפאוורקלין גם טוב וגם הפרס...
יחסים מוזרים מאוד!

הורדתי משקל בסקוואט בשביל לשפר טכניקה, הגעתי בss ל130 ל3 סטים של 5 וסוף מסה הייתי עושה 152 קילו ל5 חזרות.
בנץ':היה תקופה של חודשיים שלא עשיתי בנץ', וגם תמיד הייתי חלש בזה.
תמיד הרמתי הרבה משקל במשיכות ובפרס..אולי מבנה גוף?

alvaalva · 19-10-10, 21:55

http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3736206
הנה הסקוואט,
תנו ביקורת, לעלות משקל?
זה הסט השלישי.
חזרה 3+5 גלשתי..

SmokingSnake · 19-10-10, 21:59

הרגליים בסדר, אבל הגב שלך נופל ממש בתחתית

בהצלחה, אל תדאג למשקלים, תרד עוד אפילו, עד שיהיה קל ותוכל לתרגל טכניקה

alvaalva · 20-10-10, 14:35

אף פעם לא הצלחתי לסדר את הקטע הזה שהגב נופל, איך מונעים את זה?

Alon332 · 20-10-10, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

אף פעם לא הצלחתי לסדר את הקטע הזה שהגב נופל, איך מונעים את זה?

מחזיקים חזה חזק בחוץ וגב מכווץ.

**No Troll** · 20-10-10, 15:56

הגב שלך אופקי מאוד לריצפה, וזה לא בגלל שזו הזווית שאמורה להיות אלא כי אתה שומט את החזה.
במשקל כבד אתה כבר לא תעלה במצב הזה.
תשאיראת החזה בחוץ כל התנועה, תרים מרפקים ותרגיש כיווץ בגב לפני שאתה יורד.

alvaalva · 20-10-10, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

הגב שלך אופקי מאוד לריצפה, וזה לא בגלל שזו הזווית שאמורה להיות אלא כי אתה שומט את החזה.
במשקל כבד אתה כבר לא תעלה במצב הזה.
תשאיראת החזה בחוץ כל התנועה, תרים מרפקים ותרגיש כיווץ בגב לפני שאתה יורד.

אני מרים מרפקים ומוציא חזה משום מה בתחתית אני מאבד את זה..

alvaalva · 21-10-10, 19:10

סקוואט:
105-5-5-5
הפעם כיווצתי את הגב הכי חזק שהצלחתי כל הסט ואני חייב להגיד שהיה הרבה יותר קל !כאילו בסקוואט לא חשבתי על ברכיים ולא על כלום, רק על הכיווץ בגב.
כל האימון אחרי זה הרגשתי את הגב כאילו אני מפעיל אותו.
פרס:
67.5-5-5-5
כל אימון בפרס אני בטוח שזה הגבול שלי ואני לא יכול להוסיף קילו, ואני תמיד מפתיע את עצמי מחדש!!
פאוור קלין:
80-3-3-3-3-3
אחרי 2 סטים אין כבר כח לקפוץ חח
סקוואט טכניקה סט שלישי:

http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3737153

alvaalva · 21-10-10, 19:11

רואים הבדל בגב?

Cortex · 21-10-10, 19:11

חלאס עם הפליקס

alvaalva · 21-10-10, 19:13

היוטיוב עושה לי בעיות.
אתה יודע שאתה לא חייב לצפות...

**No Troll** · 21-10-10, 19:15

עדיין שומט חזה,
תנסה לרדת יותר לאט.
המזל שלך הוא שיש לך גב חזק (לפי הדדליפטים) ולכן אתה לא מרגיש את הקושי
במשקל כבד זה יהיה בעייתי.

alvaalva · 21-10-10, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

עדיין שומט חזה,
תנסה לרדת יותר לאט.
המזל שלך הוא שיש לך גב חזק (לפי הדדליפטים) ולכן אתה לא מרגיש את הקושי
במשקל כבד זה יהיה בעייתי.

עדיין?!
הוצאתי את החזה הכי חזק שאני יכול..
רואים שיפור לפחות?

**No Troll** · 21-10-10, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

עדיין?!
הוצאתי את החזה הכי חזק שאני יכול..
רואים שיפור לפחות?

יש שיפור
אבל תסתכל בתחתית שהגב מאבד את הפשיטה (כיווץ)

Cortex · 21-10-10, 19:21

אין לי כח להיכנס, אבל יכול להיות שאתה שם את המוט נמוך מדי

alvaalva · 21-10-10, 22:17

אוקיי,
אימון הבא אני יעלה תמונה שרואים בה איפה המוט יושב..

alvaalva · 24-10-10, 16:40

סקוואט:
107.5-5-5-5 לא קשה בכלל.
בנץ':
82.5-5-5-5 סט ראשון באמת קל, כל השאר קשים!
דדליפט:
(pr באחיזה רגילה-150 קילו),לא בטוח שזה pr, פשוט פעם ראשונה שאני שם לב לזה, מעכשיו אני מתקדם כל אימון באחיזה רגילה.
177.5-5!נוראי, הכפות ידיים כואבות לי רצח!אחרי חזרה רביעית הבנתי שאם אני מנסה למשוך את החמישית בגב ישר אני פשוט לא מצליח, אז שחררתי גב עליון והחזקתי רק את הגב התחתון.
אחלה אימון!אני מרוצה!

alvaalva · 24-10-10, 17:28

טכניקה בסקוואט 107.5
הפעם בזווית שונה:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3741563
סעמק!כל פעם בפלאפון זה נראה כאילו אני לא אופקי לריצפה, ובפליקס זה נראה כאילו אני כן אופקי!

godam · 24-10-10, 18:09

אתה בכיוון!
תשתדל לשלוח בירכים עוד לפני שאתה שולח אותם p:
כמה שיותר מהר שלח אותם בתחילת התנועה
זוויות הגב שלך משתנה בתחתית
אתה צריך לשלוח בירכיים ושסימתה לשמור על הזווית בגב כשאתה שולח אותם לצדדים
בהצלחה!!

19-10-10, 18:18	#101
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אלברו אתה מוזר איך הבנץ' והסקוואט שלך נמוכים הדדליפט בשמיים הפאוורקלין גם טוב וגם הפרס... יחסים מוזרים מאוד! __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

19-10-10, 21:59	#104
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הרגליים בסדר, אבל הגב שלך נופל ממש בתחתית בהצלחה, אל תדאג למשקלים, תרד עוד אפילו, עד שיהיה קל ותוכל לתרגל טכניקה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות	zzliorxx	פיתוח גוף תחרותי	57	19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא...	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	92	25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-07 11:00
תחרות מר דרום	parkhot	פיתוח גוף תחרותי	9	02-07-07 03:21
גרון עמוק #65	chivas90210	פיתוח גוף-כללי	10	09-04-07 01:50

19-10-10, 21:55	#103
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3736206 הנה הסקוואט, תנו ביקורת, לעלות משקל? זה הסט השלישי. חזרה 3+5 גלשתי..

20-10-10, 14:35	#105
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אף פעם לא הצלחתי לסדר את הקטע הזה שהגב נופל, איך מונעים את זה?

20-10-10, 15:56	#107
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	הגב שלך אופקי מאוד לריצפה, וזה לא בגלל שזו הזווית שאמורה להיות אלא כי אתה שומט את החזה. במשקל כבד אתה כבר לא תעלה במצב הזה. תשאיראת החזה בחוץ כל התנועה, תרים מרפקים ותרגיש כיווץ בגב לפני שאתה יורד.

21-10-10, 19:10	#109
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 105-5-5-5 הפעם כיווצתי את הגב הכי חזק שהצלחתי כל הסט ואני חייב להגיד שהיה הרבה יותר קל !כאילו בסקוואט לא חשבתי על ברכיים ולא על כלום, רק על הכיווץ בגב. כל האימון אחרי זה הרגשתי את הגב כאילו אני מפעיל אותו. פרס: 67.5-5-5-5 כל אימון בפרס אני בטוח שזה הגבול שלי ואני לא יכול להוסיף קילו, ואני תמיד מפתיע את עצמי מחדש!! פאוור קלין: 80-3-3-3-3-3 אחרי 2 סטים אין כבר כח לקפוץ חח סקוואט טכניקה סט שלישי: http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3737153

21-10-10, 19:11	#110
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	רואים הבדל בגב?

21-10-10, 19:11	#111
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	חלאס עם הפליקס

21-10-10, 19:13	#112
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	היוטיוב עושה לי בעיות. אתה יודע שאתה לא חייב לצפות...

21-10-10, 19:15	#113
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	עדיין שומט חזה, תנסה לרדת יותר לאט. המזל שלך הוא שיש לך גב חזק (לפי הדדליפטים) ולכן אתה לא מרגיש את הקושי במשקל כבד זה יהיה בעייתי.

21-10-10, 19:21	#116
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	אין לי כח להיכנס, אבל יכול להיות שאתה שם את המוט נמוך מדי

21-10-10, 22:17	#117
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אוקיי, אימון הבא אני יעלה תמונה שרואים בה איפה המוט יושב..

24-10-10, 16:40	#118
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 107.5-5-5-5 לא קשה בכלל. בנץ': 82.5-5-5-5 סט ראשון באמת קל, כל השאר קשים! דדליפט: (pr באחיזה רגילה-150 קילו),לא בטוח שזה pr, פשוט פעם ראשונה שאני שם לב לזה, מעכשיו אני מתקדם כל אימון באחיזה רגילה. 177.5-5!נוראי, הכפות ידיים כואבות לי רצח!אחרי חזרה רביעית הבנתי שאם אני מנסה למשוך את החמישית בגב ישר אני פשוט לא מצליח, אז שחררתי גב עליון והחזקתי רק את הגב התחתון. אחלה אימון!אני מרוצה!

24-10-10, 17:28	#119
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	טכניקה בסקוואט 107.5 הפעם בזווית שונה: http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3741563 סעמק!כל פעם בפלאפון זה נראה כאילו אני לא אופקי לריצפה, ובפליקס זה נראה כאילו אני כן אופקי!

24-10-10, 18:09	#120
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אתה בכיוון! תשתדל לשלוח בירכים עוד לפני שאתה שולח אותם p: כמה שיותר מהר שלח אותם בתחילת התנועה זוויות הגב שלך משתנה בתחתית אתה צריך לשלוח בירכיים ושסימתה לשמור על הזווית בגב כשאתה שולח אותם לצדדים בהצלחה!!