|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-10, 20:03 | #161 |
Banned
|
האמת היא שזה ניראה לא רע.
מה שמוזר זה שחזרה אחת אתה שובר בהרבה "דיפ" חזרה אחרת אתה קרוב יותר למקביל |
31-10-10, 20:53 | #162 |
חבר פעיל
|
|
01-11-10, 00:33 | #163 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שמע לא רוצה לבאס אותך אבל הסט שצילמת נראה כאילו אתה קורס קדימה ברוב החזרות, עזוב אותך על הברכיים אבל זה כאילו אתה מרפה לגמרי את ההאמסטרינג, אתה לא משאיר משקל על העקבים, רואים שהם אפילו קצת מתרוממים לך בתחתית
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-11-10, 00:36 | #164 |
Banned
|
תרים את קצות האצבעות, זה יעזור.
|
01-11-10, 18:58 | #165 |
חבר פעיל
|
אני שוב אומר, אולי לא כל המשקל היה על העקב כי הסתכלתי למעלה ואיבדתי שיווי משקל.
|
02-11-10, 17:43 | #166 |
חבר פעיל
|
סקוואט:
117.5-5-5-5 התאמצתי יותר בקוואדס מהרגיל. הפעם שיניתי את הטכניקה לגמריי, סרטון סביבות 10 בלילה. בנץ': 87.5-5-5-5 מאוד קשה דדליפט: (pr אחיזה רגילה-155 ק''ג) 182.5-5 קשה רצחחחחחחחחח לא יודע מה קרה לי, פעם הייתי מושך הרבה יותר.. |
02-11-10, 18:47 | #167 |
Banned
|
תנסה להעלות ליוטיוב, אין סיבה שלא תצליח.
|
02-11-10, 19:27 | #168 |
חבר פעיל
|
אני ינסה עוד מעט
|
02-11-10, 21:27 | #169 |
חבר פעיל
|
הנה סרטונים של סקוואט ובנץ':
סקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=Gm2IkFNyGTE אל תתיחסו לחזרה השלישית. יצא כרגיל לא טוב. בנץ': http://www.youtube.com/watch?v=m3m8dPtuceE מה אתם אומרים על הבנץ', יש משהו לשפר? |
02-11-10, 21:32 | #170 |
חבר פעיל
|
סקוואט השתפר ברמות תפסתה תתנועה .
נראה שאתה עומד עמידה רחבה מידיי רוחב כתפיים לא יותר מיזה צריכה להיות העמידה לגבי הבנץ' נראה יעיל במשקלים כבדים לך שים ספוטר אתה מחוייב ! |
02-11-10, 21:34 | #171 |
חבר פעיל
|
תודה.
|
02-11-10, 21:45 | #172 |
Banned
|
קודם כל, סוף סוף אתה מעלה ליוטיוב, זה כבר שיפור חח.
לסקוואט, הטכניקה השתפרה המון. תמשיך ככה. לגבי הבנץ' פרס, אתה יכול להקשית עוד את הגב ותלחץ יותר. |
02-11-10, 21:53 | #173 |
חבר פעיל
|
|
02-11-10, 22:24 | #174 |
חבר פעיל
|
מה לשפר בסקוואט?
|
02-11-10, 22:51 | #175 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שמע הבעיה שלך נובעת בעיקר מזה שאתה קורס ולא משאיר את המשקל על העקבים, תנסה להזכיר לעצמך בחזרה להשאיר משקל על העקבים, בהתחלה זה יהיה מוגזם אחרי כמה סטים הגוף שלך לבד ישאף להגיע לזה כי אתה תרגיש הרבה יותר חזק ככה בתחתית ולא תקרוס קדימה.
בכל מקרה, אני הייתי מציע לעבוד עם משקלים לא מאתגרים לשבוע טכניקה, לעשות המון סטים חופשיים עם מוט(נגיד 5 אפילו) ובאמת שהמשקל לא יהווה פקטור יותר מדי ותוכל להתמקד בלבצע את התרגיל נכון.
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
02-11-10, 23:05 | #176 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך לעשות בשביל שהמשקל יהיה על העקבים? |
|
02-11-10, 23:09 | #177 |
Chuck Norris's Apprentice
|
הממ, תעשה מה שבא לך, אני עושה את התכנית הרבה זמן ועוד לא עברתי את ה100 בגלל טכניקה שלאחרונה השתפרה.
איך להשאיר על העקבים? או להרים בהונות קצת(לדעתי מטומטם), או שפשוט תחשטב על זה(זה לא כזה קשה כדגש בתחתית יחד עם לפתוח ברכיים חזק וזה יקרה. מה שכן תעשה את זה בהתחלה עם מוט ריק שלא ייצא מצב שאתה נופל אחורה כי בהתחלה זה עלול לקרות ולהרגיש לך מוזר אם התרגלת עד עכשיו ליפול קדימה.
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
02-11-10, 23:11 | #178 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
02-11-10, 23:19 | #179 |
Banned
|
עדיף שתמשיך ככה,
לשמוט חזה זה הדבר שהכי מקשה בסקוואט. תרים את קצות האצבעות ברגל (תחשוב על זה) והמשקל ילד לעקבים, זה יסתדר עם הזמן. |
02-11-10, 23:24 | #180 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |