ארוחת הלפני שינה

**The Sun** · 20-03-08, 22:43

זה משנה כמה זמן אחרי הארוחה האחרונה מגיעה הארוחה שלפני שינה? ( ז"א אם אני אוכל תארוחה של השעה אחרי אימון ב22:00 - כמה זמן אחרי זה לאכול תארוחה של לפני שינה וכמה זמן לפני שינה זה צריך לבוא? )

ומה עושים בימים של יציאה? הרי ערים הרבה יותר שעות ( עד 3 בבוקר מי-ני-מו-ם ) מה עושים במצב כזה?

superguitar · 20-03-08, 22:44

כמה שיותר מאוחר לפני שינה יגרום לכך שהגוף יפרק מסת שריר לזמן קצר יותר...

**The Sun** · 20-03-08, 22:46

אתה לא צריך לקום לאימון בוקר ב5? מה אתה עושה ער?

עוד מישהו רוצה לעזור לי חוץ מסופרמן היקף יד 200 בגיל 13?

yogev l. · 20-03-08, 23:25

אזז ככה אל תיהיה ראש קטן כשאתה קם בבוקר לא יודע מתיי אבל כשאתה קם תסתדר לך את השעות בהם אתה אוכל וכן ארוחה לפניי השינה צריכה להיות כמה שיותר קרובה לשינה לגביי ימים שאתה יוצא
לפניי שאתה יוצא תאכל את מה שתחסיר לפניי וזהו

**The Sun** · 20-03-08, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yogev l.

אזז ככה אל תיהיה ראש קטן כשאתה קם בבוקר לא יודע מתיי אבל כשאתה קם תסתדר לך את השעות בהם אתה אוכל וכן ארוחה לפניי השינה צריכה להיות כמה שיותר קרובה לשינה לגביי ימים שאתה יוצא
לפניי שאתה יוצא תאכל את מה שתחסיר לפניי וזהו

זאת לא היתה השאלה, ברור שאני מסדר את הארוחות לפי השעות שאני ער בהן...
השאלה שלי מה עושים ביום של יציאה כמו יום שישי.. אכלתי את כל הארוחות והגעתי ליציאה, לאכול את הארוחת לפני שינה לפני שיוצאים? כי אז נהיה רווח ענק בין הארוחה האחרונה לזמן של השינה... ואם לא אוכלים אז מלא זמן בין הארוחת ערב לארוחת לפני שינה שחוזרים מהיציאה..

avichai148 · 20-03-08, 23:39

לצאת טוב אי אפשר מזה אבל מן הסתם כשתחזור מהיציאה תאכל את הארוחה ואל תשכח לסגור 8 שעות שינה למרות שחזרת מאוחר :]

m0she · 20-03-08, 23:40

אתה לא חייב לאכול צמוד לשינה.

**The Sun** · 21-03-08, 14:55

m0she, אפשר הסבר? ולמה יש ארוחת לפני שינה אם לא צריך לאכול אותה בצמוד?

superguitar · 21-03-08, 15:13

תאכל אחריי הנסיעה וזהו יאללה מה אתה חופר פה..

user · 21-03-08, 15:33

superguitar מה אתה ממשיך להגיב, אף אחד לא שואל אותך ולא רוצה לראות את התגובה שלך.
אתה גדול אתה חזק יש לך גנטיקה מפוצצת, מאמין לך רסמי אבל עזוב תפורום לא רוצים אותך תבין.

**The Sun** · 21-03-08, 15:51

אני מחכה לתשובה עם הסבר מm0she מי סופרגיטרה אף אחד לא מקשיב לך

Avi · 21-03-08, 16:01

לגבי היציאה.
לפני יציאה אני אוכל את הארוחה של לפני השינה. אם אני מתכוון לשתות אז מוריד קצת פחמימות.
שאני חוזר בין 4-7 בבוקר אני שותה שייק ואם אני מסוגל לאכול אם זה משהו בלי להקיא אז אוכל. הולך לשון, אחרי כמה שעות קם, אוכל, וחוזר לישון.

**The Sun** · 21-03-08, 16:08

חחחחחחחחחחחחחחחח אבי תהיה לי בריא אבל יש מצב שזה מה שאני יעשה :\ לקום בשביל 80ג' ש"ש בעעעעעעעע

Avi · 21-03-08, 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

חחחחחחחחחחחחחחחח אבי תהיה לי בריא אבל יש מצב שזה מה שאני יעשה :\ לקום בשביל 80ג' ש"ש בעעעעעעעע

לשקולך

**The Sun** · 21-03-08, 17:08

זה לא יצא יותר מדי חלבון עוד שייק לפני שינה :\?

**sason** · 21-03-08, 17:17

בקשר לשאלה הראשונה.. אתה יכול לאכול ארוחה ב10 ונגיד אתה הולךלישון ב11 תאכל ממש שניה לפני שאתה הולך לישון.. זה לא משנה הזמנים.. העיקר שתכניס את כל הקלוריות שאתה צריך..

**The Sun** · 21-03-08, 17:26

יותר מדאיג אותי הקטע של ה"אובר פעילות" של הגוף... הרי אני ער עד 6 בבוקר בימי שישי... אז מה עושים במקרה כזה?

achtunG · 21-03-08, 17:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superguitar

כמה שיותר מאוחר לפני שינה יגרום לכך שהגוף יפרק מסת שריר לזמן קצר יותר...

מה אתה מבלבל בשכל, למה נראה לך שפירוק שריר בא בכזאת מהירות?

BXL · 21-03-08, 19:28

הארוחת לפני השינה בכלל לא חשובה כל כך,העיקר תדאג לאכול טוב הרבה ומספיק במשך היום ותאמין לי אל דאגה אתה לא תפרק שריר רק תקפיד על הבוקר שאתה קם לאכול ארוחת בוקר עשירה בפחמימות וחלבונים וקצת שומן איכותי.

superguitar · 21-03-08, 19:32

האמת היא user אתה צודק

20-03-08, 22:43	#1
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	ארוחת הלפני שינה זה משנה כמה זמן אחרי הארוחה האחרונה מגיעה הארוחה שלפני שינה? ( ז"א אם אני אוכל תארוחה של השעה אחרי אימון ב22:00 - כמה זמן אחרי זה לאכול תארוחה של לפני שינה וכמה זמן לפני שינה זה צריך לבוא? ) ומה עושים בימים של יציאה? הרי ערים הרבה יותר שעות ( עד 3 בבוקר מי-ני-מו-ם ) מה עושים במצב כזה?

20-03-08, 22:44	#2
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	כמה שיותר מאוחר לפני שינה יגרום לכך שהגוף יפרק מסת שריר לזמן קצר יותר... __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16

20-03-08, 23:40	#7
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אתה לא חייב לאכול צמוד לשינה. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

21-03-08, 15:13	#9
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	תאכל אחריי הנסיעה וזהו יאללה מה אתה חופר פה.. __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16

21-03-08, 19:28	#19
BXL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של BXL הודעות: 824 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכוניסט חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה	הארוחת לפני השינה בכלל לא חשובה כל כך,העיקר תדאג לאכול טוב הרבה ומספיק במשך היום ותאמין לי אל דאגה אתה לא תפרק שריר רק תקפיד על הבוקר שאתה קם לאכול ארוחת בוקר עשירה בפחמימות וחלבונים וקצת שומן איכותי. __________________ "הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח

20-03-08, 22:46	#3
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אתה לא צריך לקום לאימון בוקר ב5? מה אתה עושה ער? עוד מישהו רוצה לעזור לי חוץ מסופרמן היקף יד 200 בגיל 13?

20-03-08, 23:25	#4
yogev l. חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של yogev l. הודעות: 345	אזז ככה אל תיהיה ראש קטן כשאתה קם בבוקר לא יודע מתיי אבל כשאתה קם תסתדר לך את השעות בהם אתה אוכל וכן ארוחה לפניי השינה צריכה להיות כמה שיותר קרובה לשינה לגביי ימים שאתה יוצא לפניי שאתה יוצא תאכל את מה שתחסיר לפניי וזהו

20-03-08, 23:39	#6
avichai148 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של avichai148 הודעות: 169	לצאת טוב אי אפשר מזה אבל מן הסתם כשתחזור מהיציאה תאכל את הארוחה ואל תשכח לסגור 8 שעות שינה למרות שחזרת מאוחר :]

21-03-08, 14:55	#8
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	m0she, אפשר הסבר? ולמה יש ארוחת לפני שינה אם לא צריך לאכול אותה בצמוד?

21-03-08, 15:33	#10
user חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של user הודעות: 124	superguitar מה אתה ממשיך להגיב, אף אחד לא שואל אותך ולא רוצה לראות את התגובה שלך. אתה גדול אתה חזק יש לך גנטיקה מפוצצת, מאמין לך רסמי אבל עזוב תפורום לא רוצים אותך תבין.

21-03-08, 15:51	#11
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אני מחכה לתשובה עם הסבר מm0she מי סופרגיטרה אף אחד לא מקשיב לך

21-03-08, 16:01	#12
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	לגבי היציאה. לפני יציאה אני אוכל את הארוחה של לפני השינה. אם אני מתכוון לשתות אז מוריד קצת פחמימות. שאני חוזר בין 4-7 בבוקר אני שותה שייק ואם אני מסוגל לאכול אם זה משהו בלי להקיא אז אוכל. הולך לשון, אחרי כמה שעות קם, אוכל, וחוזר לישון.

21-03-08, 16:08	#13
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	חחחחחחחחחחחחחחחח אבי תהיה לי בריא אבל יש מצב שזה מה שאני יעשה :\ לקום בשביל 80ג' ש"ש בעעעעעעעע

21-03-08, 17:08	#15
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	זה לא יצא יותר מדי חלבון עוד שייק לפני שינה :\?

21-03-08, 17:17	#16
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	בקשר לשאלה הראשונה.. אתה יכול לאכול ארוחה ב10 ונגיד אתה הולךלישון ב11 תאכל ממש שניה לפני שאתה הולך לישון.. זה לא משנה הזמנים.. העיקר שתכניס את כל הקלוריות שאתה צריך..

21-03-08, 17:26	#17
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	יותר מדאיג אותי הקטע של ה"אובר פעילות" של הגוף... הרי אני ער עד 6 בבוקר בימי שישי... אז מה עושים במקרה כזה?

21-03-08, 19:32	#20
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	האמת היא user אתה צודק __________________ טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16