עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה.

**The-One** · 18-12-08, 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אני לא מבין מה יש לא להבין בתוכנית של לייל, זאת תוכנית ab רגילה...

תיכלו להסביר לי בקצרה תעקרונות שלה הבנתי שזה הולך לפי פלג גוף עליון פלג גוף תחתון עכשיו

נגיד ככה
a:פלג גוף עליון חזה,כתפיים,גב ,ידיים? זה לא יותר מידי באימון אחד וכמה סטים אמורים להביא לשריר גדול וקטן בתוכנית שלו?...

וb:פלג גוף תתחון רגלים ..

אבל כמה סטים אמורים להביא .?..

the animal · 18-12-08, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

תיכלו להסביר לי בקצרה תעקרונות שלה הבנתי שזה הולך לפי פלג גוף עליון פלג גוף תחתון עכשיו

נגיד ככה
a:פלג גוף עליון חזה,כתפיים,גב ,ידיים? זה לא יותר מידי באימון אחד וכמה סטים אמורים להביא לשריר גדול וקטן בתוכנית שלו?...

וb:פלג גוף תתחון רגלים ..

אבל כמה סטים אמורים להביא .?..

זאת תוכנית מוכנה... מוכתבים לך מספר הסטים, חזרות ואפילו אילו תרגילים לבחור...