|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-10, 23:59 | #1 |
חבר פעיל
|
אימוניו של החף מפשע
קצת נתונים
גיל - 19 גובה - 1.60 משקל - 63~ עד עכשיו עשיתי טקסס קצת מפוזר לא תכננתי אותו נכון, כרגע מתחיל בדרך הישר. קצת שיאים: סקוואט - 140 ל-3, 150 ל-1 בנץ' - 106 ל-1 98 ל-3 דדליפט - 155 ל-4 יום שבת עצימות. |
23-07-10, 00:08 | #2 |
חבר פעיל
|
115 ל5x5 מלפני שלוש שבועות :
150 לסינגל מלפני חצי שנה: 145 קילו דדליפט קליל לפני חודש+: נערך לאחרונה על ידי Cortex, 23-07-10 בשעה 00:13. |
23-07-10, 00:11 | #3 |
חבר פעיל
|
בהצלחה.
תזהר מהצ1רר הוא נטפל בד"כ לחפים מפשע |
23-07-10, 00:22 | #4 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
בהצלחה גברברון מהצפון
|
23-07-10, 00:22 | #5 |
Banned
|
בהצלחה מת1קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ |
23-07-10, 03:26 | #7 |
Banned
|
הוא כזה חמוד!!!! אני מת לו על הטוסיקון
נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 23-07-10 בשעה 03:32. |
23-07-10, 03:37 | #8 |
Banned
|
koren i want your love juice all over my sweet face
|
24-07-10, 19:20 | #9 |
חבר פעיל
|
החף מפשע מעדכן :
אימון עצימות עם בחילות והאנגאובר. סקוואט : 130x5 פרס : 64x2 -- סוג של PR מפה אני מחליף לבנץ'. דדליפט : 140x3 |
24-07-10, 19:40 | #10 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
יפה מאוד. יאללה מחכים לPRים
|
24-07-10, 19:51 | #11 |
Banned
|
כל הכבוד כפר1ת
תארגן חגורה אחרת דרך אגב הזוית צילום הזאת קקה. |
24-07-10, 20:03 | #12 |
חבר פעיל
|
תודה נשמ1ת.
פעם הבאה נצלם קצת יותר מקדימה. |
27-07-10, 23:05 | #14 |
חבר פעיל
|
החף מפשע שוב מסתבך :
סקוואט : 110 5x5 בנץ' : 70 5x5 מתח : 2x10 משקל גוף אימון קליל. |
02-08-10, 21:37 | #15 |
חבר פעיל
|
אימון עצימות משבת :
שבוע 2: סקוואט : 133x5 -- reps PR בנץ' 85x5 -- אחרי פציעה. דדליפט : 145x3 |
03-08-10, 23:30 | #17 |
חבר פעיל
|
כבר כמה ימים שיש לי כאבים בגב עליון בצד ימין, כשאני מתכופף מתעטש ועוד.
כמובן שזה הפריע לי באימון לא הצלחתי לרדת עם 80 קילו על הגב, הרגשתי לחץ מטורף. אז ניסיתי קצת היי באר לשחרר, וזה עבד. היי באר סקוואט : 100x3x5 בנץ' : 72.5 5x5 -- כלכך קל נחתי דקה וחצי בין הסטים. מתח : 8KG+ X 2x7 |
05-08-10, 22:48 | #18 |
חבר פעיל
|
הגב עדיין דפוק, אני מחליף לתקופה להיי באר.
Recovery : היי באר סקוואט : 80x2x5 פרס : 52.5x2x5 האנגקלין+פווארקלין - 40x3, 50x3x3 קצת בוקר טוב לגב : 40x2x6 |
05-08-10, 23:12 | #19 |
חבר פעיל
|
אחי שאפו גדול אני ממש אהבתי את הביצוע והטכניקה הנקיים
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
06-08-10, 04:16 | #20 |
Chuck Norris's Apprentice
|
שיהיה בהצלחה עם התוכנית בנאדם, אל תעצור
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עומרי מפליקס במהלך אימוניו | Antonator1 | פיתוח גוף-כללי | 102 | 31-05-07 12:56 |