תפריט חיטוב אנבוליק-חוות דעת!

NODED · 01-05-10, 22:38

נתונים שלי:1.78 גובה משקל 73 אחוז שומן:12-15

התחלתי חיטוב רגיל הפסקתי לתקופה ועכשיו אני רוצה להתחיל את התפריט דעות בבקשה!!

פייבר 1 (דגני בוקר) 20 גרם

פייבר 1 (דגני בוקר) 20 גרם

קוטג` 5% גביע

יוגורט 1.5% 150 גרם

יוגורט 1.5% 150 גרם

גבינה צהובה 22% 100 גרם

שקדים כף אחת

שקדים כף אחת

טונה בשמן (משומר) 110 גרם

אבקת חלבון

בשר בקר טחון (מבושל) 200 גרם

עגבניות עגבניה בינונית

מלפפון מלפפון בינוני

חסה 20 גרם

חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 100 גרם

שמן זית כף

סה"כ קלוריות: 1900 קלוריות
סה"כ חלבון: 180.9 גרם
סה"כ שומן: 107 גרם
סה"כ פחמימות: 55.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 314.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 22.9 גרם

Scylla · 02-05-10, 07:20

לפי מה שקראתי אמורים לרדת לפחות פחמימה מזה... כמה שזה עצוב.

אשמח לשמוע כמה שומן רווי לעומת בלתי רווי אמורים לצרוך...

orel · 02-05-10, 13:06

הייתי מוריד 20-30 גרם פחממה ומעלה 20 חלבון שהתפריט יהיה טוב יותר..

pala · 02-05-10, 13:12

יש מספיק חלבונים
עשית נטרלי שבועיים? תן לגוף להתרגל לכמות הפחמימות הקטנה, ורק אז תוריד

NODED · 02-05-10, 14:55

עשיתי חיטוב הפסקתי לשלושה שבועות ואני רוצה ישר להתחיל עם התפריט הזה
אני לא יודע את ההפרש בין שומן רווי לשומן בלתי רווי

**gilsXM** · 02-05-10, 14:59

נתונים שלי:1.78 גובה משקל 73 אחוז שומן:12-15

למה חיטוב למה??????????????????????????????????????????????? ???????????????

NODED · 02-05-10, 15:40

חחחחחחח צודק אחי פאק בראש שלי חחחחח פשוט כי עכשיו קיץ ואני הבטחתי לעצמי שאחת המטרות לרדת ל10 אחוז שומן 9 מקסימום רק לקיץ ואז מסההה

daniel maron · 02-05-10, 16:39

אז תעשה psmf של חודש ותתחיל מסה

orel · 02-05-10, 17:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel maron

אז תעשה psmf של חודש ותתחיל מסה

PSMF=רצח.
עדיף UD2 לפחות זה טיפונת יותר מתון

daniel maron · 02-05-10, 19:25

גם ud2 זה לא כיף חיים

אבל למי שאין זין לחיטוב ארוך ויש לו ראש ברזל והוא רוצה להיות חטוב בתוך תקופה קצרה כדאי לעשות חיטוב בסגנון הזה.. עם CC או AD אפשר לרדת 3-4 אחוז שומן בחודש,אבל באחוזי שומן גבוהים..
אני מציע להקשיב לעצת אוראל ולעשות UD2

NODED · 02-05-10, 20:13

אפשר פרטים על הud ותפריט לדדוגמא?

daniel maron · 02-05-10, 20:15

**אין לפרסם אתרים מתחרים**

NODED · 02-05-10, 21:02

חחח אני לא הולך להתחרות בחיים אני לא אצליח לרדת ל1200 קלוריות אם כבר אני אנסה את האנבוליק ואם אני לא אצליח אחזור לתפריט חיטוב הרגיל

**gilsXM** · 02-05-10, 21:03

ב-1200 אתה עוד תעמוד, באימוני ריקון גליקוגן אתה לא תעמוד.

NODED · 02-05-10, 21:25

כל פעם אני רואה שאתם ממליצים על משהו אחר
מה רע באנבוליק?? הבנתי שהיא עוזרת לשומן העיקש וזה המצב שלי

orel · 02-05-10, 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsXM

ב-1200 אתה עוד תעמוד, באימוני ריקון גליקוגן אתה לא תעמוד.

אם כבר אתה פה גיל, גליקוגן מתרוקן רק שעושים אימוני אנאירובי, או שגם אוכלים דל פחמימה(20-30 גרם ליום) ועושים אירובי חלש 3 פעמים בשבוע צריך העמסה?

OverPower · 03-05-10, 13:50

חחחחחחחחח איזה ילדים מצחיקים יש פה זורקים ud2 בכל משפט כאילו הם עושים את התוכנית הזאת בכל חיטוב...

לנושא, תחתוך את הפחמימה בחצי.

NODED · 03-05-10, 16:04

מה בחצי להגיע ל25-30 גרם ביום????

orel · 03-05-10, 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי noded

מה בחצי להגיע ל25-30 גרם ביום????

יש לך את האפשרות להישאר על 55 גרם פחמימה, אבל אז ההעמסה גדולה(10-12 גרם פחמימה לקילו משקל גוף רזה) זה פעם ב 10-14 יום, ויש לך אפשרות לקצץ פחמימה בחצי ולעשות העמסה גדולה כל יום שישי-שביעי.

NODED · 03-05-10, 16:36

אני הבנתי שאפשר להשאר על אותו גרם חלבון 55 והעמסה נשארת אותה דבר כלומר כל שישי/ שבת

01-05-10, 22:38	#1
NODED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של NODED הודעות: 49	תפריט חיטוב אנבוליק-חוות דעת! נתונים שלי:1.78 גובה משקל 73 אחוז שומן:12-15 התחלתי חיטוב רגיל הפסקתי לתקופה ועכשיו אני רוצה להתחיל את התפריט דעות בבקשה!! פייבר 1 (דגני בוקר) 20 גרם פייבר 1 (דגני בוקר) 20 גרם קוטג` 5% גביע יוגורט 1.5% 150 גרם יוגורט 1.5% 150 גרם גבינה צהובה 22% 100 גרם שקדים כף אחת שקדים כף אחת טונה בשמן (משומר) 110 גרם אבקת חלבון בשר בקר טחון (מבושל) 200 גרם עגבניות עגבניה בינונית מלפפון מלפפון בינוני חסה 20 גרם חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 100 גרם שמן זית כף סה"כ קלוריות: 1900 קלוריות סה"כ חלבון: 180.9 גרם סה"כ שומן: 107 גרם סה"כ פחמימות: 55.1 גרם סה"כ כולסטרול: 314.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 22.9 גרם

02-05-10, 07:20	#2
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לפי מה שקראתי אמורים לרדת לפחות פחמימה מזה... כמה שזה עצוב. אשמח לשמוע כמה שומן רווי לעומת בלתי רווי אמורים לצרוך... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

02-05-10, 13:12	#4
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	יש מספיק חלבונים עשית נטרלי שבועיים? תן לגוף להתרגל לכמות הפחמימות הקטנה, ורק אז תוריד __________________

03-05-10, 13:50	#17
OverPower IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של OverPower הודעות: 1,496	חחחחחחחחח איזה ילדים מצחיקים יש פה זורקים ud2 בכל משפט כאילו הם עושים את התוכנית הזאת בכל חיטוב... לנושא, תחתוך את הפחמימה בחצי. __________________ Pride And Glory

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוות דעת על תפריט חיטוב	black	תזונה ותוספים	4	28-04-10 23:33
תפריט אנבוליק	DanD	תזונה ותוספים	5	20-04-10 14:35
תפריט חיטוב, מבקש חוות דעת +חדש ישן בפורום :)	Natanllcoolj	תזונה ותוספים	7	28-12-09 14:12
היי אני חדש פה רציתי חוות דעת על תפריט חיטוב שלי	יניב ברזילאי	תזונה ותוספים	17	10-04-09 23:33
חוות דעת על תפריט חיטוב	גסrider	תזונה ותוספים	1	31-03-08 01:31

02-05-10, 13:06	#3
orel חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של orel הודעות: 1,778	הייתי מוריד 20-30 גרם פחממה ומעלה 20 חלבון שהתפריט יהיה טוב יותר..

02-05-10, 14:55	#5
NODED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של NODED הודעות: 49	עשיתי חיטוב הפסקתי לשלושה שבועות ואני רוצה ישר להתחיל עם התפריט הזה אני לא יודע את ההפרש בין שומן רווי לשומן בלתי רווי

02-05-10, 14:59	#6
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	נתונים שלי:1.78 גובה משקל 73 אחוז שומן:12-15 למה חיטוב למה??????????????????????????????????????????????? ???????????????

02-05-10, 15:40	#7
NODED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של NODED הודעות: 49	חחחחחחח צודק אחי פאק בראש שלי חחחחח פשוט כי עכשיו קיץ ואני הבטחתי לעצמי שאחת המטרות לרדת ל10 אחוז שומן 9 מקסימום רק לקיץ ואז מסההה

02-05-10, 16:39	#8
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	אז תעשה psmf של חודש ותתחיל מסה

02-05-10, 19:25	#10
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	גם ud2 זה לא כיף חיים אבל למי שאין זין לחיטוב ארוך ויש לו ראש ברזל והוא רוצה להיות חטוב בתוך תקופה קצרה כדאי לעשות חיטוב בסגנון הזה.. עם CC או AD אפשר לרדת 3-4 אחוז שומן בחודש,אבל באחוזי שומן גבוהים.. אני מציע להקשיב לעצת אוראל ולעשות UD2

02-05-10, 20:13	#11
NODED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של NODED הודעות: 49	אפשר פרטים על הud ותפריט לדדוגמא?

02-05-10, 20:15	#12
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	אין לפרסם אתרים מתחרים

02-05-10, 21:02	#13
NODED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של NODED הודעות: 49	חחח אני לא הולך להתחרות בחיים אני לא אצליח לרדת ל1200 קלוריות אם כבר אני אנסה את האנבוליק ואם אני לא אצליח אחזור לתפריט חיטוב הרגיל

02-05-10, 21:03	#14
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	ב-1200 אתה עוד תעמוד, באימוני ריקון גליקוגן אתה לא תעמוד.

02-05-10, 21:25	#15
NODED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של NODED הודעות: 49	כל פעם אני רואה שאתם ממליצים על משהו אחר מה רע באנבוליק?? הבנתי שהיא עוזרת לשומן העיקש וזה המצב שלי

03-05-10, 16:04	#18
NODED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של NODED הודעות: 49	מה בחצי להגיע ל25-30 גרם ביום????

03-05-10, 16:36	#20
NODED חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של NODED הודעות: 49	אני הבנתי שאפשר להשאר על אותו גרם חלבון 55 והעמסה נשארת אותה דבר כלומר כל שישי/ שבת