|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-07-11, 01:28 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט דל פחמימה
בן 16וחצי
1.85 89קילו 14-13%שומן אוכל: חצי קילו בשר טחון מבושל, האוכל העיקרי שלי בכל יום מחלק את זה ל3 ארוחות. 50גרם אגוזים 3ביצים קשות סקופ חלבון גביע קוטג' הערכים: סה"כ קלוריות: 2179 קלוריות סה"כ חלבון: 199.8 גרם סה"כ שומן: 146.6 גרם סה"כ פחמימות: 20.5 גרם סה"כ כולסטרול: 1260.3 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 2.3 גרם מה דעתכם? וד"א אתם ממליצים על כדורי קפאין להחזרת אנרגיה לאימון? למה הייתי בתפריט הזה 4ימים ברצף והייתי באימון האחרון ממש אבל ממש תשוש |
12-07-11, 13:49 | #2 |
חבר פעיל
|
???
ודרך אגב, ביום של אימון כדי להעלות קצת פחמימות ולהוריד שומן? |
12-07-11, 16:55 | #3 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
קפאין זה טוב, קח בחשבון שאחרי כמה זמן ההשפעה "נשחקת" וצריך לעשות הפסקה של כמה ימים.
לדעתי תעלה חלבון ותוריד מעט שומן. עוד עצה חשובה מנסיון אישי של כמה וכמה דיאטות דלות פחמימה - חכה. אתה צריך להיות כבר חטוב בשביל להכנס לתפריט כזה "קיצוני". לא יודע כמה זמן אתה בחיטוב אבל אחת השגיאות שלי בחיטוב קודם שהשתמשתי בכל הכלים כבר באמצע החיטוב ולא נשאר לי מה להוריד בסוף ונתקעתי איזה חודש על אותו משקל עם תפריט של ציפור. תתחיל מעוד פחמימות ותוריד בהדרגה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
12-07-11, 17:14 | #4 |
חבר פעיל
|
תודה רבע על העצה.. כמו שכבר אמרתי שאני עם קצת פחמימות אני מתפתע לאכול עוד פחמימות, עוד לחם עוד שטויות.. וזה יוצר גם מצב שאני לא צורך הרבה חלבון..
רק כשאני סובל בתפריט של בית כלא אני מרגיש שאני עושה משו לגוף שלי.. [אף על פי זה שאני עדיין יורד] והמטרה שלי היא 9% שומן ככה, לא יותר.. |
12-07-11, 22:10 | #5 |
חבר פעיל
|
.... יותר רצינים?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפוח אדמה|פחמימה פשוטה או פחמימה מלאה?? | POPOIUY6Y | תזונה ותוספים | 11 | 10-12-09 18:15 |
תפריט חיטוב דל פחמימה | pumba | תזונה ותוספים | 4 | 25-06-09 21:38 |
תפריט חיטוב דל פחמימה | pumba | תזונה ותוספים | 9 | 25-06-09 17:47 |
דיון:פחמימה פשוטה=פחמימה מורכבת? משה כנס.. | מתן18 | תזונה ותוספים | 11 | 10-10-07 00:10 |
פחמימה למשקל גוף | cono | תזונה ותוספים | 2 | 20-05-07 23:36 |